La classique Roche Guyon Cergy
Segments Association des segments
Commentaires Longueur et nombre de points 88.59 km
5187 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
807 m
772 m
232 m
21 m
113 m
Date et durée 16 mars 2019
16 mars 2019
03:48:46
03:41:17
00:07:29
Vitesses et denivelés horaires 24 km/hDétail »
53.1 km/hau km 60.1
829 m/h0h40m06s
-1629 m/h0h19m05s
km Temps Vitesse Pause 1 03'59" 15.1 km/h 2 03'09" 19.1 km/h 3 02'49" 21.3 km/h 4 02'41" 22.4 km/h 5 02'55" 20.6 km/h 6 02'31" 23.8 km/h 7 03'19" 18.1 km/h 8 03'56" 15.3 km/h 9 04'01" 15 km/h 10 04'11" 14.3 km/h 11 02'14" 26.8 km/h 12 02'19" 25.8 km/h 13 02'28" 24.3 km/h 14 01'55" 31.3 km/h 15 01'56" 31 km/h 16 01'50" 32.8 km/h 17 01'40" 35.9 km/h 18 01'30" 39.8 km/h 19 01'18" 45.9 km/h 20 03'44" 16 km/h 21 02'43" 22.1 km/h 22 02'12" 27.4 km/h 23 02'12" 27.2 km/h 24 02'22" 25.3 km/h 25 03'35" 16.8 km/h 26 02'33" 23.5 km/h 27 02'39" 22.6 km/h 28 02'54" 20.7 km/h 29 02'17" 26.3 km/h 30 02'11" 27.4 km/h 31 02'02" 29.5 km/h 32 02'57" 20.4 km/h 33 04'15" 14.1 km/h 34 02'36" 23 km/h 35 02'09" 27.8 km/h 36 02'16" 26.5 km/h 37 02'06" 28.7 km/h 38 02'27" 24.5 km/h 39 02'29" 24.2 km/h 40 02'03" 29.3 km/h 41 02'02" 29.5 km/h 42 02'01" 29.8 km/h 43 01'59" 30.2 km/h 44 02'01" 29.7 km/h 45 02'27" 24.4 km/h 46 04'42" 12.8 km/h 47 03'25" 17.6 km/h 48 02'37" 23 km/h 49 02'58" 20.2 km/h 04'09" 50 02'32" 23.7 km/h 51 01'55" 31.3 km/h 52 02'21" 25.5 km/h 53 01'50" 32.8 km/h 54 02'28" 24.2 km/h 55 02'32" 23.7 km/h 56 02'42" 22.3 km/h 57 02'46" 21.8 km/h 58 02'07" 28.4 km/h 59 01'35" 37.9 km/h 60 01'55" 31.3 km/h 61 01'55" 31.2 km/h 62 02'23" 25.1 km/h 63 01'31" 39.5 km/h 64 01'25" 42.4 km/h 65 02'22" 25.4 km/h 66 02'05" 28.8 km/h 67 02'43" 22.1 km/h 68 02'03" 29.2 km/h 69 02'12" 27.3 km/h 70 01'41" 35.5 km/h 71 02'12" 27.3 km/h 72 02'16" 26.4 km/h 73 02'30" 24 km/h 03'20" 74 02'24" 25 km/h 75 02'10" 27.7 km/h 76 02'19" 25.8 km/h 77 02'05" 28.7 km/h 78 02'35" 23.3 km/h 79 02'25" 24.9 km/h 80 03'41" 16.3 km/h 81 03'13" 18.7 km/h 82 02'19" 25.9 km/h 83 01'54" 31.7 km/h 84 02'06" 28.6 km/h 85 03'00" 20 km/h 86 03'03" 19.7 km/h 87 02'06" 28.5 km/h 88 01'46" 33.9 km/h
Fréquence cardiaque 89 bpm
177 bpm
149 bpm74% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:45:57 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 01:10:51 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:19:04 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure 00:28:50 FC4 ♡ 166-173 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:03:51 FC5 ♡ 173-180 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 168 Watts3h41m17s
2140 Cal580 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:08:41 50 - 99 w 00:20:49 100 - 149 w 00:34:23 150 - 199 w 00:43:07 200 - 249 w 00:47:43 250 - 299 w 00:28:02 300 - 349 w 00:08:18 + 350 w 00:06:20
Zones de puissance 00:29:30 Z1 0-100 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:23:15 Z2 100-136 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:11:42 Z3 136-150 w Tempo (1 à 2 heures) 00:16:42 Z4 151-169 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:25:51 Z5 170-200 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 01:12:07 Z6 200-288 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:18:16 Z7 288+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 446 watts (+25 watts par rapport au max théorique) 1m 435 watts (+119 watts par rapport au max théorique) 2m 425 watts (+165 watts par rapport au max théorique) 5m 318 watts (+101 watts par rapport au max théorique) 10m 250 watts (+55 watts par rapport au max théorique) 20m 235 watts (+56 watts par rapport au max théorique) 40m 218 watts (+50 watts par rapport au max théorique) 1h 213 watts (+53 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 324 fois et téléchargée 54 fois depuis le 21.05.20 06:00
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