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EmileG le 15.03.2020

2020.03.15 - Paris Boucle Rive Gauche - Sortie longue Course à pied

Dernière sortie longue avant le confinement (15/03/2020)
J'aurai dû faire le 30km de l'ecotrail Paris ... mais annulé à cause du Covid-19. Alors remplacé par ce Tour complet de la Rive Gauche de Paris.
Seine débordant par endroits, nécessité de courir parfois sur le trottoir au lieu du quai.
Actions
23 km
+98 m/-97 m
02:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
.png
.csv

Centrer   Pente

Cliquez et déplacez la souris sur le profil pour analyser un tronçon (2 doigts sur mobile)

Segments

Association des segments

Détails

Equipé avec le matériel de Trail prévu pour la course : sac à dos, chaussures, eau et ravitaillement, protection pluie.
Fin de course difficile, avec douleurs au genou extérieur droit => alternance de périodes de marche et de course lente

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Longueur et nombre de points

22.88 km
8297 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
97 m
98 m
83 m
27 m
44 m

Date et durée

15 mars 2020
09:22
15 mars 2020
11:58
02:36:16

Vitesses et denivelés horaires

8.8 km/h
Détail »

13.5 km/h
au km 21.7

313 m/h
0h11m11s

-403 m/h
0h09m27s

Fréquence cardiaque

68 bpm
210 bpm

129 bpm
71% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:48:57FC1♡ 40-124Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:13:59FC2♡ 124-140Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:24:56FC3♡ 140-152Tempo - 1 à 2 heure00:04:10FC4♡ 152-158Seuil - 15 minutes à 1 heure00:04:09FC5♡ 158-165Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

75 Watts
2h36m16s

677 Cal
260 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:03:5450 - 99 w02:17:55100 - 149 w00:13:25150 - 199 w00:00:59

Puissances max fournies

25w50w75w100w125w150w175ww30s166 watts1m163 watts2m138 watts5m115 watts10m91 watts20m84 watts40m79 watts1h78 watts

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