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2020.03.15 - Paris Boucle Rive Gauche - Sortie longue Course à pied

Dernière sortie longue avant le confinement (15/03/2020)
J'aurai dû faire le 30km de l'ecotrail Paris ... mais annulé à cause du Covid-19. Alors remplacé par ce Tour complet de la Rive Gauche de Paris.
Seine débordant par endroits, nécessité de courir parfois sur le trottoir au lieu du quai.
Actions
23 km
+98 m/-97 m
02:30

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Segments

Association des segments

Détails

Equipé avec le matériel de Trail prévu pour la course : sac à dos, chaussures, eau et ravitaillement, protection pluie.
Fin de course difficile, avec douleurs au genou extérieur droit => alternance de périodes de marche et de course lente

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Longueur et nombre de points

22.88 km
8297 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
97 m
98 m
83 m
27 m
44 m

Date et durée

15 mars 2020
09:22
15 mars 2020
11:58
02h36m16s

Vitesse et denivelés horaires

8.8 km/h
Détail »

13.5 km/h
au km 21.7

341 m/h
0h09m32s

-407 m/h
0h07m56s

Fréquence cardiaque

68 bpm
210 bpm

129 bpm
70% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:48:57FC1♡ 45-124Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:13:59FC2♡ 124-140Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:24:56FC3♡ 140-152Tempo - 1 à 2 heure00:04:10FC4♡ 152-158Seuil - 15 minutes à 1 heure00:04:09FC5♡ 158-165Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

75 Watts
2h36m16s

676 Cal
259 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:03:5450 - 99 w02:18:00100 - 149 w00:13:20150 - 199 w00:00:59

Puissances max fournies

25w50w75w100w125w150w175ww30s165 watts1m163 watts2m138 watts5m115 watts10m91 watts20m84 watts40m79 watts1h78 watts

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Itinéraires Course à pied autour de Montrouge · Les plus belles randonnées autour de Montrouge
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2314OT - Paris / Forêts de Meudon et de Fausses Reposes