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Reco pour sortie VTC du 06/03Trail

Projet sortie trail VTC "Autour de La Bollène" pour le samedi 06/03/2021
Actions
15 km
+806 m/-804 m
02:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
.png
.csv

Centrer   Pente


Cliquez et déplacez la souris sur le profil pour analyser un tronçon (2 doigts sur mobile)

Segments

Association des segments

Détails

Version longue : 15km 2h50 820d+ (alt. max 1080 min 525)
Départ Office du Tourisme 9h00
. Cimetière, canal, chapelle St Sauveur
. Piste de Malagratta, bal207, bal206, bal205
. RD70, Chapelle St Honorat
STOP si Version courte : 8km 1h15 230+ - Retour sur le village
. RD70 dir Turini 800m
. bal200 Riou, Pont de l'Oula, bal199
. prendre à DROITE, cabane forestière, bal187
. GR52A prendre descente à DROITE, bal186
. bal95A, prendre à GAUCHE dir Lantosque
. bal95 vallon du Mirail, remonter vers La Bollène
. bal185, bal202, bal203
. La Bollène

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Longueur et nombre de points

14.99 km
10260 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 30 mètres et un lissage sur 15 points
805 m
805 m
1072 m
505 m
765 m

Date et durée

28 février 2021
08:44
28 février 2021
11:48
03:03:33
02:51:03
00:12:30

Vitesses et denivelés horaires

5.3 km/h
Détail »

10.6 km/h
au km 13

551 m/h
1h28m58s

-979 m/h
0h48m49s

Fréquence cardiaque

91 bpm
180 bpm

139 bpm
66% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:10:42FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:51:55FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:45:33FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:09:30FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:05:45FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

105 Watts
2h51m03s

1028 Cal
361 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:25:2650 - 99 w00:55:08100 - 149 w00:39:14150 - 199 w00:26:58200 - 249 w00:08:01250 - 299 w00:02:35300 - 349 w00:00:38+ 350 w00:01:55

Puissances max fournies

100w200w300w400w500ww30s484 watts1m479 watts2m449 watts5m316 watts10m237 watts20m183 watts40m156 watts1h146 watts

Plus

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91204124 [Légende]
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3741ET - Vallées de la Bevera et des Paillons / PN du Mercantour 3741OT - Vallée de la Vesubie / PN du Mercantour
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