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REIMS ORMES SERMIERS NANTEUIL HAUTVILLERS DIZI CHAMPILLON X 4 GERMAINE LUDES RILLY MONTBRECyclotourisme

Pour cette sortie je ressors la tenue d'hiver, la T° = 10° avec ce vent le ressenti donne beaucoup moins. Le ciel est gris , pour une pointe de ciel bleu il faut rester patient. L'exercice du jour est simple faire 4 ascensions de la cote de CHAMPILLON. Pour rejoindre DIZI, je passe par ORMES, SACY SERMIERS (cote roulante), NANTEUIL (cote > 10%), le long faux plat pour arriver à HAUTVILLERS et enfin la descente sur DIZI où débute la cote de CHAMPILLON/BELLEVUE. le vent pour une fois j'ai de la chance le vent est favorable. Cette cote d'environ 4,2km avec % 5%/6% est à faire 4 fois. Maintenant je suis plein vent dans cette ascension. Mon rythme est < à celui de la semaine écoulée. Dans la 3ème ascension je double un cycliste dès le début de l'ascension. Ce dernier est en baskets, a des cales pieds, un vélo tout simple, sa tenue est rudimentaire il ne dépense pas d'argent. Il reste dans mon sillage jusqu'au sommet. je l'ai déjà croisé. Il fait environ 20000 km/an. IL pédale bien. Mon intention n'a pas été de le laisser sur place. La 4ème ascension semble s'être mieux passée. L'exercice terminé je rentre par GERMAINE, la cote de VAUREMONT, VILLE en SELVE où je fais une petite boucle, puis LUDES, RILLY, MONTBRE. L'exercice est à refaire, ça fait du D+.
Actions
3D
98.2 km
+1421 m/-1426 m
04:14

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

98.25 km
15291 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1420 m
1427 m
281 m
77 m
170 m

Date et durée

25 avril 2023
13:03
25 avril 2023
17:18
04:14:53
04:14:34
00:00:19

Vitesses et denivelés horaires

23.2 km/h
Détail »

62.9 km/h
au km 22.2

731 m/h
1h41m55s

-2032 m/h
0h36m04s

Fréquence cardiaque

77 bpm
145 bpm

118 bpm
48% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:57:28FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:17:14FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

168 Watts
4h14m34s

2453 Cal
578 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:2850 - 99 w00:14:12100 - 149 w00:21:38150 - 199 w00:55:13200 - 249 w01:47:17250 - 299 w00:12:09300 - 349 w00:03:03+ 350 w00:02:17

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s439 watts1m399 watts2m334 watts5m260 watts10m248 watts20m234 watts40m225 watts1h214 watts

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