Actions 3D 11.5 km
+598 m/-608 m
01:33
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Longueur et nombre de points 11.5 km
5596 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
597 m
608 m
508 m
15 m
191 m
Date et durée 30 janvier 2022
30 janvier 2022
01:33:15
Vitesses et denivelés horaires 7.4 km/hDétail »
13.4 km/hau km 9.9
669 m/h0h50m15s
-1131 m/h0h30m15s
km Temps Vitesse Pause 1 05'56" 10.1 km/h 2 06'52" 8.7 km/h 3 08'40" 6.9 km/h 4 07'03" 8.5 km/h 5 08'54" 6.7 km/h 6 18'18" 3.3 km/h 7 06'37" 9.1 km/h 8 09'21" 6.4 km/h 9 07'49" 7.7 km/h 10 05'40" 10.6 km/h 11 05'18" 11.3 km/h
Fréquence cardiaque 96 bpm
171 bpm
148 bpm72% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:19:42 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 01:07:50 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:05:28 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 166 Watts1h33m15s
889 Cal572 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:14 50 - 99 w 00:15:02 100 - 149 w 00:15:34 150 - 199 w 00:33:09 200 - 249 w 00:25:37 250 - 299 w 00:03:01
Zones de puissance 00:38:32 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:45:51 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:05:42 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:02:32 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 271 watts (-439 watts par rapport au max théorique) 1m 253 watts (-279 watts par rapport au max théorique) 2m 242 watts (-196 watts par rapport au max théorique) 5m 230 watts (-137 watts par rapport au max théorique) 10m 227 watts (-103 watts par rapport au max théorique) 20m 217 watts (-85 watts par rapport au max théorique) 40m 197 watts (-87 watts par rapport au max théorique) 1h 183 watts (-87 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 70 fois et téléchargée 15 fois depuis le 30.01.22 11:40
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19.5 kilomètres effort
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