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ETDF SAINT JEAN MAURIENNECyclotourisme

Ce matin au lever du jour avec mon fils aîné nous partons rouler sur le parcours de l?étape du TOUR de FRANCE 2015. Les cols empruntés sont mythiques, difficiles, très techniques en descente, par temps de pluie c'est une difficulté supplémentaire à prendre en compte ainsi que la circulation en juillet-août. A tous ces paramètres il faut prendre en compte la chaleur et de bien veiller à s'arrêter aux fontaines. Nous faisons 2 variantes : ascension des 20 lacets du MONTVERNIER au lieu de passer par HERMILLON et le court col du VENTOUR ? puis à la CHAMBRE la boucle sur EPIERRE est évitée (nous avons que des ascensions et des descentes). Les 4 cols sont : COL de CHAUSSY VERSANT SUD : Altitude : 1533m -Distance :14 km - Départ : Pontamafrey - D+ : 1031 m - % moyen : 7,5% - maxi : 9% sur 800 m - COL du GLANDON : Altitude 1924 m - + Col de la Croix de Fer ? 2064 m (2,5 km) - Distance : 23,8 km - Départ : St-Etienne-de-Cuines - D+ : 1639 m - % moyen : 7% - % maxi : 11% sur 2,3 km
Col du MOLLARD : Altitude 1638 m - Distance : 5,9 km - Départ : Belleville dans la descente du col de la CROIX de FER en dessous de SAINT SORLIN - D+ : 411 m - % moyen : 7% - % maxi : 9% sur 1 km - La Toussuire ? 1705 m cette ascension commence à la sortie de SAINT JEAN de MAURIENNE sur la route du col de la CROIX de FER après 4 km prendre à droite PIERREPIN - puis après FONTCOUVERTE prendre Villarembert-le CORBIER - Distance : 18,3 km - D+ : 1113 m - % moyen : 6% - % maxi : 9% sur 900 m et 600 m -
Actions
128 km
+4064 m/-4001 m
07:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

128.05 km
11092 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
4064 m
4001 m
2049 m
479 m
1171 m

Date et durée

21 juillet 2015
06:16
21 juillet 2015
13:50
07:34:06
07:13:35
00:20:31

Vitesse et denivelés horaires

17.7 km/h
Détail »

63.6 km/h
au km 124

809 m/h
4h54m14s

-2443 m/h
1h35m16s

Fréquence cardiaque

68 bpm
144 bpm

122 bpm
52% FCr

Zones de fréquence cardiaque

04:59:21FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:34:33FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

156 Watts
7h13m35s

3888 Cal
538 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:07:2450 - 99 w00:13:09100 - 149 w00:23:34150 - 199 w00:43:38200 - 249 w03:59:21250 - 299 w00:10:05

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s279 watts1m270 watts2m252 watts5m246 watts10m241 watts20m237 watts40m235 watts1h225 watts

Plus

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3335ET - Le Bourg-D'Oisans/L'Alpe d'Huez/Grandes-Rousses/Sept Laux 3433ET - Saint-Jean-De-Maurienne/Saint-Francois-Longchamp/Valmorel 3433OT - Allevard/Belledonne Nord 3435ET - Valloire/Aiguille d'Arves/Col du Galibier