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2020.07.03 - Sortie longue en mode Trail sur les traces de l'ecotrail Paris 2020Trail

Dernière sortie avant 3 semaines de repos annuel
Actions
24 km
+507 m/-513 m
03:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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.csv

Centrer   Pente


Cliquez et déplacez la souris sur le profil pour analyser un tronçon (2 doigts sur mobile)

Segments

Association des segments

Détails

Parcours réalisé rejoint le parcours EcoTrail 2020 au km3 (km 2 de l?ecotrail)

Pause de 4 Min au km 21.
Seulement deux petits tronçons de marche avant la pause (environ 2' de marche).

Après la pause, douleurs au genou ext droit : obligation de marcher sur certains tronçons (environ 8 minutes)

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Longueur et nombre de points

23.76 km
7949 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
507 m
514 m
179 m
33 m
131 m

Date et durée

03 juillet 2020
09:09
03 juillet 2020
12:15
03:05:50
03:01:33
00:04:17

Vitesse et denivelés horaires

7.9 km/h
Détail »

13.9 km/h
au km 23.1

525 m/h
0h46m08s

-553 m/h
0h46m31s

Fréquence cardiaque

86 bpm
173 bpm

132 bpm
74% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:46:07FC1♡ 40-124Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:30:18FC2♡ 124-140Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:40:27FC3♡ 140-152Tempo - 1 à 2 heure00:05:02FC4♡ 152-158Seuil - 15 minutes à 1 heure00:03:47FC5♡ 158-165Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

91 Watts
3h01m33s

946 Cal
313 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:06:1350 - 99 w02:01:11100 - 149 w00:35:25150 - 199 w00:14:40200 - 249 w00:02:46

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s252 watts1m231 watts2m205 watts5m181 watts10m142 watts20m133 watts40m119 watts1h105 watts

Plus

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2214ET - Versailles / Forêts de Marly et de Saint-Germain 2314OT - Paris / Forêts de Meudon et de Fausses Reposes
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