Actions 3D 32.7 km
+203 m/-216 m
01:05
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Longueur et nombre de points 32.7 km
3928 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
203 m
216 m
41 m
5 m
23 m
Date et durée 25 décembre 2019
25 décembre 2019
01:05:27
Vitesses et denivelés horaires 30 km/hDétail »
71.5 km/hau km 5.2
1163 m/h0h04m42s
-1348 m/h0h05m46s
km Temps Vitesse Pause 1 02'05" 28.8 km/h 2 01'44" 34.6 km/h 3 02'59" 20.1 km/h 4 03'12" 18.8 km/h 5 02'09" 27.9 km/h 6 00'57" 62.6 km/h 7 01'44" 34.6 km/h 8 02'23" 25.2 km/h 9 01'47" 33.7 km/h 10 01'29" 40.4 km/h 11 01'57" 30.8 km/h 12 01'59" 30.2 km/h 13 01'23" 43.4 km/h 14 01'41" 35.6 km/h 15 01'34" 38.1 km/h 16 01'40" 36.1 km/h 17 02'04" 29.1 km/h 18 01'34" 38.3 km/h 19 01'22" 43.9 km/h 20 03'07" 19.3 km/h 21 02'30" 24.1 km/h 22 01'52" 32.2 km/h 23 01'45" 34.3 km/h 24 01'22" 43.8 km/h 25 02'46" 21.7 km/h 26 04'09" 14.4 km/h 27 01'24" 43.1 km/h 28 01'03" 57.5 km/h 29 01'50" 32.7 km/h 30 01'47" 33.7 km/h 31 02'40" 22.5 km/h 32 01'31" 39.5 km/h
Fréquence cardiaque 80 bpm
179 bpm
160 bpm83% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:05:39 FC1 ♡ 45-137 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:06:33 FC2 ♡ 137-156 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:36:13 FC3 ♡ 156-168 Tempo - 1 à 2 heure 00:15:04 FC4 ♡ 168-176 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:01:51 FC5 ♡ 176-183 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique 174 Watts1h05m27s
654 Cal599 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:32 50 - 99 w 00:03:55 100 - 149 w 00:10:47 150 - 199 w 00:31:58 200 - 249 w 00:14:36 250 - 299 w 00:02:04 300 - 349 w 00:01:11
Zones de puissance 00:25:48 Z1 0-165 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:31:46 Z2 166-225 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:04:14 Z3 226-249 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:09 Z4 250-280 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:01:46 Z5 281-331 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:20 Z6 332-477 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 323 watts (-374 watts par rapport au max théorique) 1m 277 watts (-245 watts par rapport au max théorique) 2m 237 watts (-193 watts par rapport au max théorique) 5m 217 watts (-143 watts par rapport au max théorique) 10m 205 watts (-118 watts par rapport au max théorique) 20m 191 watts (-106 watts par rapport au max théorique) 40m 188 watts (-90 watts par rapport au max théorique) 1h 182 watts (-83 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 271 fois et téléchargée 25 fois depuis le 25.12.19 03:56
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