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capcaverne69 le 21.09.2017

Autour des PuyVTT

Départ du col des Goules ou de la gare du train montant au Puy de Dôme. Passage le long du golf où il peut y avoir beaucoup de monde en fonction des jours. Rejoindre Laschamp avec un petit passage par la route. Chemin très agréable vers le puy de la Vache. Puis on entame le le retour vers le puy de Mercoeur et le puy Pelat avant d'emprunter un sentier qui suit une ligne électrique pour rejoindre la route vers le col de la Moreno. Chemin sympa jusqu'en dessous du col de Ceyssat. On contourne ensuite le puy de Dôme par le Bac de Ceyssat (large chemin très roulant). Montée difficile sous le Puy de Côme. Descente ludique par le sentier du tour du Pariou. Retour au parking.
Actions
40 km
+643 m/-642 m
02:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

39.74 km
3782 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
642 m
642 m
1100 m
921 m
1000 m

Date et durée

21 septembre 2017
11:16
21 septembre 2017
14:35
03:18:12
02:50:36
00:27:36

Vitesses et denivelés horaires

14 km/h
Détail »

42.9 km/h
au km 30

588 m/h
0h54m37s

-1034 m/h
0h29m34s

Fréquence cardiaque

81 bpm
145 bpm

113 bpm
61% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:33:13FC1♡ 55-113Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:00:56FC2♡ 113-128Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:39:11FC3♡ 128-138Tempo - 1 à 2 heure00:03:56FC4♡ 138-144Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:21.5FC5♡ 144-150Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

80 Watts
2h50m36s

782 Cal
275 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:17:1450 - 99 w00:27:29100 - 149 w00:30:47150 - 199 w00:23:57200 - 249 w00:09:36250 - 299 w00:02:00300 - 349 w00:00:56

Zones de puissance

00:50:59Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:27:04Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:09:23Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)00:09:23Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:08:31Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:06:32Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:07Z7324+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s318 watts (-155 watts par rapport au max théorique)1m311 watts (-44 watts par rapport au max théorique)2m262 watts (-30 watts par rapport au max théorique)5m232 watts (-13 watts par rapport au max théorique)10m188 watts (-31 watts par rapport au max théorique)20m145 watts (-57 watts par rapport au max théorique)40m123 watts (-66 watts par rapport au max théorique)1h120 watts (-60 watts par rapport au max théorique)

Plus

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