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renealbert le 05.09.2022

Nevache: de val des prés au seuil des rochillesVTT

Actions
3D
51.6 km
+1018 m/-1011 m
04:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

51.63 km
19642 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1018 m
1011 m
2433 m
1435 m
1815 m

Date et durée

05 septembre 2022
11:29
05 septembre 2022
16:57
05:27:26
04:30:35
00:56:51

Vitesses et denivelés horaires

11.4 km/h
Détail »

55 km/h
au km 40.4

376 m/h
2h19m20s

-1030 m/h
0h52m04s

Fréquence cardiaque

63 bpm
158 bpm

125 bpm
62% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:30:11FC1♡ 36-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:47:16FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:09:41FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

83 Watts
4h30m35s

1289 Cal
286 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:16:0450 - 99 w01:06:49100 - 149 w01:37:55150 - 199 w00:26:10200 - 249 w00:01:01+ 350 w00:00:14

Zones de puissance

02:09:28Z10-117 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:58:41Z2118-159 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:12:59Z3160-176 wTempo (1 à 2 heures)00:05:50Z4177-199 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:53Z5200-235 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:08Z6235-338 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:01Z7339+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)150w300w450w600w750ww30s860 watts (+366 watts par rapport au max théorique)1m815 watts (+445 watts par rapport au max théorique)2m768 watts (+463 watts par rapport au max théorique)5m709 watts (+453 watts par rapport au max théorique)10m419 watts (+189 watts par rapport au max théorique)20m246 watts (+35 watts par rapport au max théorique)40m169 watts (-29 watts par rapport au max théorique)1h150 watts (-38 watts par rapport au max théorique)

Plus

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3435ET - Valloire/Aiguille d'Arves/Col du Galibier 3535OT - Nevache/Mont Thabor/Cols du Galibier et du Lautaret 3536OT - Briancon/Serre-Chevalier/Montgenevre
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