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Nicober le 08.04.2018

C_est_pas_Paris_Roubaix_mais_avec_Damien_c_est_vachement_mieux_Cyclotourisme

Les Balcons de Belledonne par Domène direction Allevard.
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3D
86 km
+1784 m/-1770 m
03:46

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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3 cols :
1- Col des Ayes
2- Col des Mouilles
3- Col de Barioz

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Longueur et nombre de points

86.04 km
13681 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1784 m
1771 m
1031 m
218 m
593 m

Date et durée

08 avril 2018
10:31
08 avril 2018
14:19
03:48:00
03:46:44
00:01:16

Vitesses et denivelés horaires

22.8 km/h
Détail »

69.2 km/h
au km 70.8

834 m/h
1h57m10s

-2921 m/h
0h32m13s

Fréquence cardiaque

82 bpm
149 bpm

124 bpm
63% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:55:18FC1♡ 46-128Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:49:17FC2♡ 128-145Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:03:22FC3♡ 145-156Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

207 Watts
3h46m44s

2700 Cal
714 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:04:5850 - 99 w00:13:01100 - 149 w00:12:52150 - 199 w00:26:34200 - 249 w01:14:33250 - 299 w01:06:44300 - 349 w00:06:57+ 350 w00:05:33

Zones de puissance

00:27:54Z10-140 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:23:13Z2141-191 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:16:41Z3192-211 wTempo (1 à 2 heures)00:34:37Z4212-238 wSeuil (15 minutes à 1 heure)01:28:41Z5239-281 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:19:03Z6282-405 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:53Z7405+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500w600ww30s590 watts (-2 watts par rapport au max théorique)1m554 watts (+110 watts par rapport au max théorique)2m417 watts (+53 watts par rapport au max théorique)5m354 watts (+48 watts par rapport au max théorique)10m318 watts (+44 watts par rapport au max théorique)20m289 watts (+37 watts par rapport au max théorique)40m254 watts (+18 watts par rapport au max théorique)1h239 watts (+14 watts par rapport au max théorique)

Plus

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236407109 [Légende]
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3334OT - Massif de la Chartreuse Sud/Saint-Pierre-De-Chartreuse/Villard-Bonnot 3335ET - Le Bourg-D'Oisans/L'Alpe d'Huez/Grandes-Rousses/Sept Laux 3335OT - Grenoble/Chamrousse/Belledonne 3433OT - Allevard/Belledonne Nord
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