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capcaverne69 le 19.07.2017

Le huit de Ste CatherineVTT

Au départ de St Sorlin (ou autre puisque c'est une boucle) route tranquille pour arriver à St Didier-sous-Riverie. Belle montée jusqu'à Riverie, puis Ste Catherine. Montée assez longue pour rejoindre le GR7 que l'on suit sur la crête (beau panorama). A la Croix Bicouri, quitter le GR7 pour rejoindre les Loives (attention portion raide et très caillouteuse). Traversée du petit Mazel, Lamure, Gd Mazel. Petit détour pour admirer la Chapelle St Apollinaire. Belle descente pour rejoindre Ste Catherine. On rejoint La Bullière pour une descente technique et retour au point de départ.
Actions
34 km
+856 m/-852 m
02:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Segments

Association des segments

⬇️Photos

Sur le GR7
Sur le GR7, en face parc régional du Pilat
Sur le GR7
Chapelle Ste Appolinaire
Chapelle Ste Appolinaire
Dans la descente vers Ste Catherine

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Longueur et nombre de points

34.35 km
3320 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
855 m
853 m
911 m
466 m
713 m

Date et durée

19 juillet 2017
09:02
19 juillet 2017
12:01
02:59:02
02:30:47
00:28:15

Vitesses et denivelés horaires

13.7 km/h
Détail »

51.5 km/h
au km 31.6

690 m/h
1h04m17s

-1331 m/h
0h36m29s

Fréquence cardiaque

78 bpm
143 bpm

110 bpm
58% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:38:13FC1♡ 55-113Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:56:07FC2♡ 113-128Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:22:50FC3♡ 128-138Tempo - 1 à 2 heure00:01:25FC4♡ 138-144Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

104 Watts
2h30m47s

900 Cal
358 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:07:2050 - 99 w00:21:47100 - 149 w00:27:24150 - 199 w00:26:36200 - 249 w00:12:44250 - 299 w00:07:13300 - 349 w00:01:40+ 350 w00:00:54

Zones de puissance

00:35:10Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:23:45Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:09:21Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)00:10:57Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:10:49Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:14:29Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:01:07Z7324+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s406 watts (-67 watts par rapport au max théorique)1m376 watts (+21 watts par rapport au max théorique)2m344 watts (+52 watts par rapport au max théorique)5m280 watts (+36 watts par rapport au max théorique)10m236 watts (+16 watts par rapport au max théorique)20m207 watts (+5 watts par rapport au max théorique)40m185 watts (-4 watts par rapport au max théorique)1h160 watts (-20 watts par rapport au max théorique)

Plus

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