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Admin le 03.07.2019

Col de l'Épine > relais du Chat (Cyclotourisme)

101km
+3032m/-3028m
05:15
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Avec Pascal, en appuyant sur la deuxième moitié du relais du Chat.

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

100.96 km
20118 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
3032 m
3028 m
1480 m
227 m
680 m

Date et durée

03 juillet 2019
08:16
03 juillet 2019
13:52
05h35m16s
5h07m52s
00h27m24s

Vitesse et denivelés horaires

19.7 km/h
Détail »

58.4 km/h
au km 38.9

923 m/h
3h08m06s

-2675 m/h
1h04m03s

Fréquence cardiaque

67 bpm
253 bpm

152 bpm
79% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:37:20FC1♡ 45-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:29:08FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:46:49FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:21:29FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure01:20:23FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

164 Watts
5h07m52s

2896 Cal
564 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:35:4950 - 99 w00:13:29100 - 149 w00:22:34150 - 199 w01:13:00200 - 249 w00:58:24250 - 299 w01:00:21300 - 349 w00:09:49+ 350 w00:01:47

Zones de puissance

01:01:27Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:37:43Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:20:00Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:48:54Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:19:45Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:03:18Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s396 watts (-301 watts par rapport au max théorique)1m372 watts (-151 watts par rapport au max théorique)2m338 watts (-91 watts par rapport au max théorique)5m316 watts (-45 watts par rapport au max théorique)10m279 watts (-44 watts par rapport au max théorique)20m273 watts (-23 watts par rapport au max théorique)40m263 watts (-15 watts par rapport au max théorique)1h236 watts (-29 watts par rapport au max théorique)

Plus

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Itinéraires Cyclotourisme autour de Saint-Genix-sur-Guiers · Les plus belles randonnées autour de Saint-Genix-sur-Guiers
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