Depuis ST JORIOZ : ascension du col de LESCHAUX par ST EUSTACHE - descente sur le pont du CHERAN, CUSY, GRESY sur AIX, traversée d'AIX les BAINS, bord du LAC du BOURGET. Au BOURGET du LAC centre du village début d'ascension du RALAIS du MONT du CHAT 13 km > 10%. Au sommet descente sur ST PAUL pour faire l'ascension dans l'autre sens 13 km dont 9 km > 10% avec des passages > 14%. Au sommet descente sur le BOURGET du LAC puis retour sur VIVIERS du LAC et DRUMETTAZ début d'ascension du col du MOT REVARD 20 km > 7% . Au sommet desdente sur LA FECLAZ et le col de PLAINPALAIS puis LESCHERAINES. Ascension du col de LESCHAUX par BELLECOMBE en BAUGES descente sur SEVRIER fin de la sortie par la piste cyclable.
Actions 3D 188 km
+4526 m/-4493 m
09:51
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Longueur et nombre de points 188.44 km
14674 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
4526 m
4494 m
1553 m
245 m
803 m
Date et durée 09 juillet 2020 05:20
09 juillet 2020 15:52
10:32:14
09:51:14
00:41:00
Vitesses et denivelés horaires 19.1 km/hDétail »
79.6 km/hau km 64.7
773 m/h5h29m16s
-2509 m/h1h35m16s
km Temps Vitesse Pause 1 04'23" 13.7 km/h 2 03'36" 16.7 km/h 3 04'22" 13.7 km/h 4 04'02" 14.9 km/h 5 05'10" 11.6 km/h 6 04'17" 14 km/h 7 05'19" 11.3 km/h 8 05'24" 11.1 km/h 9 05'00" 12 km/h 10 02'10" 27.7 km/h 11 02'01" 29.8 km/h 12 02'58" 20.2 km/h 13 01'23" 43.2 km/h 14 01'22" 44.2 km/h 15 01'30" 39.8 km/h 16 01'23" 43.3 km/h 17 01'18" 46 km/h 18 01'18" 46.3 km/h 19 01'20" 44.8 km/h 20 01'33" 38.8 km/h 21 01'44" 34.7 km/h 22 02'19" 25.9 km/h 23 02'43" 22 km/h 24 02'05" 28.7 km/h 25 02'17" 26.2 km/h 26 01'16" 47.7 km/h 27 01'20" 44.9 km/h 28 01'53" 31.9 km/h 29 01'43" 35 km/h 30 01'44" 34.8 km/h 31 01'26" 42.1 km/h 32 01'16" 47.6 km/h 33 01'20" 45 km/h 34 01'25" 42.5 km/h 35 01'33" 38.7 km/h 36 01'27" 41.5 km/h 37 01'30" 40.2 km/h 38 01'47" 33.8 km/h 39 01'34" 38.4 km/h 40 01'48" 33.2 km/h 41 01'47" 33.5 km/h 42 02'03" 29.3 km/h 01'47" 43 03'33" 16.9 km/h 44 02'02" 29.6 km/h 45 02'03" 29.2 km/h 46 01'58" 30.5 km/h 47 02'52" 20.9 km/h 48 02'25" 24.9 km/h 49 01'59" 30.2 km/h 50 02'19" 25.9 km/h 51 02'44" 22 km/h 52 04'54" 12.2 km/h 53 05'02" 11.9 km/h 54 05'54" 10.2 km/h 55 06'43" 8.9 km/h 56 06'32" 9.2 km/h 57 06'43" 8.9 km/h 58 06'49" 8.8 km/h 59 06'53" 8.7 km/h 60 06'57" 8.6 km/h 61 06'45" 8.9 km/h 62 07'07" 8.4 km/h 63 06'47" 8.8 km/h 64 06'43" 8.9 km/h 65 02'52" 20.9 km/h 03'17" 66 01'51" 32.5 km/h 67 01'24" 42.8 km/h 68 01'37" 37.2 km/h 69 01'35" 37.9 km/h 70 01'37" 37.3 km/h 71 01'41" 35.6 km/h 72 01'42" 35.4 km/h 73 01'35" 37.9 km/h 74 04'16" 14.1 km/h 75 01'54" 31.6 km/h 76 01'19" 45.5 km/h 77 01'41" 35.6 km/h 78 05'11" 11.6 km/h 03'09" 79 05'41" 10.6 km/h 80 04'28" 13.5 km/h 81 05'35" 10.7 km/h 03'19" 82 05'13" 11.5 km/h 83 07'14" 8.3 km/h 84 06'38" 9 km/h 85 07'31" 8 km/h 86 07'19" 8.2 km/h 87 07'30" 8 km/h 88 08'05" 7.4 km/h 89 07'24" 8.1 km/h 90 04'17" 14 km/h 03'08" 91 01'28" 40.8 km/h 92 01'20" 44.8 km/h 93 01'43" 34.8 km/h 94 01'27" 41.5 km/h 95 01'35" 37.8 km/h 96 01'36" 37.4 km/h 97 01'42" 35.4 km/h 98 01'42" 35.3 km/h 99 01'33" 38.7 km/h 100 01'45" 34.4 km/h 101 01'47" 33.7 km/h 102 01'46" 34 km/h 103 02'01" 29.8 km/h 104 02'28" 24.2 km/h 105 02'14" 26.9 km/h 106 02'09" 27.9 km/h 107 02'39" 22.7 km/h 108 04'57" 12.1 km/h 109 02'01" 29.7 km/h 110 02'33" 23.5 km/h 111 03'17" 18.2 km/h 112 04'57" 12.1 km/h 113 03'57" 15.2 km/h 08'01" 114 02'53" 20.9 km/h 115 03'34" 16.8 km/h 116 02'35" 23.3 km/h 117 03'54" 15.4 km/h 118 05'21" 11.2 km/h 119 05'28" 11 km/h 120 03'51" 15.6 km/h 121 07'02" 8.5 km/h 03'34" 122 06'19" 9.5 km/h 123 05'56" 10.1 km/h 124 05'57" 10.1 km/h 125 06'05" 9.9 km/h 126 06'11" 9.7 km/h 09'13" 127 05'53" 10.2 km/h 128 06'05" 9.9 km/h 129 05'31" 10.9 km/h 01'30" 130 05'43" 10.5 km/h 131 05'29" 10.9 km/h 132 04'25" 13.6 km/h 133 05'08" 11.7 km/h 134 03'43" 16.2 km/h 04'02" 135 01'37" 37.2 km/h 136 02'52" 20.9 km/h 137 01'27" 41.5 km/h 138 01'41" 35.8 km/h 139 01'29" 40.6 km/h 140 01'43" 34.8 km/h 141 01'19" 45.6 km/h 142 01'28" 40.8 km/h 143 01'33" 38.6 km/h 144 04'04" 14.8 km/h 145 00'58" 61.7 km/h 146 01'27" 41.2 km/h 147 01'28" 41 km/h 148 01'44" 34.5 km/h 149 01'35" 37.8 km/h 150 02'27" 24.4 km/h 151 01'52" 32.1 km/h 152 02'27" 24.5 km/h 153 01'25" 42.3 km/h 154 01'12" 49.8 km/h 155 01'26" 42.1 km/h 156 01'58" 30.5 km/h 157 02'31" 23.9 km/h 158 05'24" 11.1 km/h 159 05'11" 11.6 km/h 160 05'01" 12 km/h 161 03'23" 17.7 km/h 162 04'36" 13 km/h 163 03'12" 18.8 km/h 164 02'35" 23.3 km/h 165 02'10" 27.8 km/h 166 01'45" 34.3 km/h 167 02'05" 28.9 km/h 168 02'26" 24.6 km/h 169 03'29" 17.2 km/h 170 01'38" 36.7 km/h 171 01'35" 37.9 km/h 172 01'29" 40.4 km/h 173 01'18" 46.3 km/h 174 01'27" 41.5 km/h 175 01'22" 44.2 km/h 176 01'22" 44 km/h 177 01'25" 42.4 km/h 178 01'41" 35.6 km/h 179 01'26" 42 km/h 180 02'22" 25.3 km/h 181 02'17" 26.4 km/h 182 02'26" 24.6 km/h 183 02'11" 27.5 km/h 184 01'55" 31.3 km/h 185 02'15" 26.6 km/h 186 03'00" 20 km/h 187 02'39" 22.6 km/h 188 02'02" 29.5 km/h
Fréquence cardiaque 77 bpm
168 bpm
123 bpm53% FCr
Zones de fréquence cardiaque 08:22:34 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 01:59:31 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:09:27 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure 00:00:12.5 FC4 ♡ 166-173 Seuil - 15 minutes à 1 heure
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 161 Watts9h51m14s
5455 Cal554 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:13:52 50 - 99 w 00:24:21 100 - 149 w 00:39:13 150 - 199 w 02:52:47 200 - 249 w 03:42:41 250 - 299 w 00:23:21 300 - 349 w 00:02:55 + 350 w 00:02:08
Puissances max fournies 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 454 watts 1m 428 watts 2m 345 watts 5m 306 watts 10m 265 watts 20m 256 watts 40m 228 watts 1h 221 watts
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