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MULTISPORTS74 le 20.01.2023

ELITE HT NANTEUIL boucle NANTEUIL - ROMERY - DIZY - CHAMPILLON - ST IMOGESCyclotourisme

Ce matin la météo annonce vigilance jaune neige/verglas : T° 0° avec un tel temps la prudence est de rigueur.
Séance d'HT sur une boucle avec 3 cotes. Parcours crée avec GARMIN CONNECT : le parcours commence après le talus de la PRESLE avec une descente sur NANTEUIL : cote de NANTEUIL secteur 10% plat d'1,5 km puis descente sur CORMOYEUX jusqu'au pied de la cote de ROMERY celle qui passe par la bouteille de CHAMPAGNE pour arriver dans ROMERY secteur à 13% à la sortie du village l'ascension continue avec 2 secteurs 12% et 14%. faux plat montant jusqu'au dessus du village d'HAUTVILLERS, descente jusqu'à DIZY. Ascension de la cote de CHAMPILLON sur 3,5 km long faux plat jusqu'au dessus du village de NANTEUIL. Il est clair que mes temps d'ascension sont nettement < à ceux du réel et comme les descentes sont considérées comme du plat je ne peux donc pas être à l'identique du réel. De plus je n'ai pas de temps de récupération. La séance est correcte.
Actions
24 km
+433 m/-367 m
01:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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.csv

Centrer   Pente

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Segments

Récupération des segments

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Longueur et nombre de points

24.17 km
4380 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
433 m
368 m
279 m
76 m
212 m

Date et durée

20 janvier 2023
08:21
20 janvier 2023
09:34
01:13:03

Vitesses et denivelés horaires

19.9 km/h
Détail »

36.3 km/h
au km 21.3

706 m/h
0h34m30s

-1962 m/h
0h09m30s

Fréquence cardiaque

82 bpm
142 bpm

122 bpm
52% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:08:34FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:04:23FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

146 Watts
1h13m03s

612 Cal
503 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:01:2850 - 99 w00:04:11100 - 149 w00:15:22150 - 199 w00:24:09200 - 249 w00:14:10250 - 299 w00:03:40

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s285 watts1m275 watts2m271 watts5m233 watts10m211 watts20m182 watts40m173 watts1h166 watts

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