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Admin le 08.09.2019

Petit tour du GrésivaudanCyclotourisme

Avec Nico et Mat
Actions
3D
102 km
+2013 m/-2018 m
04:10

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

101.87 km
15837 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
2012 m
2018 m
1057 m
216 m
458 m

Date et durée

08 septembre 2019
08:20
08 septembre 2019
12:49
04:28:14
04:10:45
00:17:29

Vitesses et denivelés horaires

24.4 km/h
Détail »

63.9 km/h
au km 81.6

1070 m/h
1h43m14s

-3015 m/h
0h36m05s

Fréquence cardiaque

19 bpm
169 bpm

123 bpm
57% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:34:48FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:13:56FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:34:18FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:00:52FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

209 Watts
4h10m45s

3006 Cal
719 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:03:2950 - 99 w00:07:38100 - 149 w00:13:49150 - 199 w00:25:10200 - 249 w00:48:56250 - 299 w01:22:32300 - 349 w00:16:03+ 350 w00:15:51

Zones de puissance

00:32:19Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:30:22Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:36:21Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:59:21Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:36:19Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:17:47Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:59Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s526 watts (-171 watts par rapport au max théorique)1m502 watts (-21 watts par rapport au max théorique)2m465 watts (+35 watts par rapport au max théorique)5m422 watts (+61 watts par rapport au max théorique)10m354 watts (+30 watts par rapport au max théorique)20m322 watts (+25 watts par rapport au max théorique)40m275 watts (-3 watts par rapport au max théorique)1h272 watts (+7 watts par rapport au max théorique)

Plus

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288499148 [Légende]
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3333OT - Massif de la Chartreuse Nord 3334OT - Massif de la Chartreuse Sud/Saint-Pierre-De-Chartreuse/Villard-Bonnot 3335ET - Le Bourg-D'Oisans/L'Alpe d'Huez/Grandes-Rousses/Sept Laux 3335OT - Grenoble/Chamrousse/Belledonne
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