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Admin le 07.08.2018

Tour St-Nizier-du-Moucherotte > Lans-en-Vercors > Villard-de-Lans > Méaudre > Autrans > Engins depuis GrenobleCyclotourisme

Avec Nico, bonnes sensations au début, fatigué sur la fin. Demain journée de repos.
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3D
80.8 km
+1356 m/-1343 m
03:35

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

80.81 km
11128 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1355 m
1344 m
1214 m
217 m
851 m

Date et durée

07 août 2018
08:22
07 août 2018
12:10
03:48:01
03:35:09
00:12:52

Vitesses et denivelés horaires

22.5 km/h
Détail »

59.4 km/h
au km 58.6

754 m/h
1h35m42s

-2261 m/h
0h28m40s

Fréquence cardiaque

74 bpm
172 bpm

132 bpm
63% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:24:44FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:51:39FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:28:57FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:02:34FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

176 Watts
3h35m09s

2178 Cal
607 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:04:3650 - 99 w00:13:44100 - 149 w00:28:21150 - 199 w01:20:42200 - 249 w00:27:07250 - 299 w00:27:44300 - 349 w00:08:59+ 350 w00:06:32

Zones de puissance

01:12:43Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:08:44Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:13:03Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:19:01Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:16:09Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:07:45Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:20Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s482 watts (-215 watts par rapport au max théorique)1m458 watts (-65 watts par rapport au max théorique)2m412 watts (-18 watts par rapport au max théorique)5m366 watts (+5 watts par rapport au max théorique)10m307 watts (-17 watts par rapport au max théorique)20m274 watts (-23 watts par rapport au max théorique)40m250 watts (-28 watts par rapport au max théorique)1h241 watts (-24 watts par rapport au max théorique)

Plus

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20834489 [Légende]
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3235OT - Autrans/Gorges de la Bourne/PNR du Vercors 3236OT - Villard-De-Lans/Mont Aiguille/PNR du Vercors 3334OT - Massif de la Chartreuse Sud/Saint-Pierre-De-Chartreuse/Villard-Bonnot 3335OT - Grenoble/Chamrousse/Belledonne
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