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Course 10 km vallonné de la saint Sylvestre à CadaquèsCourse à pied

Départ au centre du village en bord de mer.
Actions
10 km
+101 m/-97 m
00:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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.csv

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Segments

Association des segments

Détails

Longer la côte le long de Playa del Ros, Aranella et prendre tout droit vers le cimetière.
Au carrefour des Caials, tourner à droite.
Descendre à la plage de Caials
Faire le tour de Caials en passant devant l'île.
Revenir vers le cimetière.
Descendre jusqu'à la plage de Portlligat.
Tournez au bout de la plage de Portlligat pour revenir tout droit au cimetière.
Longer la côte de La Aranella jusqu'à la place du village.

Site de la course avec photos
http://www.sansilvestrecadaques.com/
Et pour se rafraîchir après la course, un bon petit bain.

⬇️Photos

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Longueur et nombre de points

9.84 km
667 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
100 m
97 m
39 m
-2 m
12 m

Date et durée

31 décembre 2019
11:00
31 décembre 2019
11:49
00:49:36

Vitesses et denivelés horaires

11.9 km/h
Détail »

14.9 km/h
au km 0.8

516 m/h
0h11m37s

-575 m/h
0h11m07s

Fréquence cardiaque

113 bpm
179 bpm

167 bpm
89% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:00:21FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:00:50.5FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:14:32FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:24:43FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:09:03FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

127 Watts
0h49m36s

363 Cal
439 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:10:11100 - 149 w00:27:57150 - 199 w00:08:35200 - 249 w00:02:09250 - 299 w00:00:33

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s304 watts1m273 watts2m208 watts5m160 watts10m151 watts20m143 watts40m131 watts1h106 watts

Plus

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