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REIMS RILLY VERZY LOUVOIS AMBONNAY VILLERS MARMERY VERZY RTES VIGNES PUISIEULX COULEE VERTE Cyclotourisme

Ce jour j'ai l'impression d'être déjà au mois de novembre : 1° ce matin - 11° en ce début d'APM + un fort vent bien frais. Je m'habille en conséquence. Maintenant jusqu'au 15 janvier les sorties vont être plus courtes sauf si le temps est top alors j'allongerai un peu. Mon parcours assez roulant passe par les FAUX de VERZY - AMBONNAY avec un retour par les routes de vignes. Jusqu'à RILLY le rythme est moyen puis il s'améliore légèrement. Une fois tous les talus passés j'arrive dans les cotes du MOULIN, PHARE et FAUX de VERZY je suis largement en dessous de mon temps de référence. Dans la descente je ne remonte pas la moyenne. Je passe la cote de LOUVOIS puis c'est la route de vignes jusqu'à BOUZY et ce plein vent. D'AMBONNAY à TREPAIL je lutte contre un vent de travers mon temps n'est pas bon. Je passe VILLERS MARMERY puis je remonte sur VERZY pour redescendre chercher la traverse par les vignes c'est un peu cabossé. Un peu avant la route de SILLERY la route est coupe pour gros travaux en vélo ça passe sur le cote. Je traverse PUISIEULX car il y a des travaux. Je rejoins la voie de la COULÉE VERTE pour rentrer. Pour une fois il n'y a pas beaucoup de monde.
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3D
68.2 km
+699 m/-699 m
03:04

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

68.19 km
11228 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
699 m
700 m
293 m
74 m
138 m

Date et durée

16 octobre 2023
13:40
16 octobre 2023
16:47
03:07:07
03:04:57
00:02:10

Vitesses et denivelés horaires

22.1 km/h
Détail »

50.7 km/h
au km 25.3

747 m/h
0h39m46s

-1503 m/h
0h19m08s

Fréquence cardiaque

65 bpm
137 bpm

106 bpm
38% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:05:55FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:01:02FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

133 Watts
3h04m57s

1415 Cal
459 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:17:4150 - 99 w00:25:52100 - 149 w00:31:15150 - 199 w00:43:14200 - 249 w00:34:55250 - 299 w00:10:35

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s291 watts1m281 watts2m271 watts5m253 watts10m207 watts20m192 watts40m168 watts1h169 watts

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