On part de la Minière vers le plateau de Saclay, via la ferme du trou Salé, le ferme d'Orsigny. On rattrape la route, on redescend sur Jouy en Josas, et puis la Cour Rolland. Retour classique par Buc, via Petit Jouy les Loges
Options 22km
+207m/-236m
03:00
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Length and number of waypoints 22.28 km
2302 pts
Elevation and altitude calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
206 m
237 m
184 m
88 m
143 m
Date et durée 10 octobre 2015
10 octobre 2015
03h11m14s
2h53m10s
00h18m04s
Vitesse et denivelés horaires 7.7 km/hDétail »
12 km/hau km 12.6
472 m/h0h18m42s
-488 m/h0h18m08s
Km Temps Vitesse Pause 1 06'11" 9.7 km/h 04'12" 2 06'46" 8.9 km/h 3 07'12" 8.3 km/h 4 06'20" 9.5 km/h 05'22" 5 07'00" 8.6 km/h 03'49" 6 06'23" 9.4 km/h 7 09'31" 6.3 km/h 8 06'36" 9.1 km/h 9 08'31" 7 km/h 10 06'45" 8.9 km/h 11 08'05" 7.4 km/h 12 07'40" 7.8 km/h 13 06'04" 9.9 km/h 04'41" 14 10'30" 5.7 km/h 15 10'47" 5.6 km/h 16 08'03" 7.4 km/h 17 09'27" 6.3 km/h 18 08'52" 6.8 km/h 19 07'52" 7.6 km/h 20 10'13" 5.9 km/h 21 07'11" 8.4 km/h 22 05'40" 10.6 km/h
Fréquence cardiaque 42 bpm
156 bpm
114 bpm45% FCr
Zones de fréquence cardiaque 02:59:21 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:11:30 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:19.5 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure Puissance moyenne & dépense calorique 73 Watts2h53m10s
722 Cal250 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:56:23 50 - 99 w 01:50:23 100 - 149 w 00:16:12 150 - 199 w 00:06:13 200 - 249 w 00:02:01 Puissances max fournies 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 236 watts 1m 223 watts 2m 200 watts 5m 154 watts 10m 135 watts 20m 98 watts 40m 83 watts 1h 78 watts Plus Affiché 498 fois, téléchargé 22 fois
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22km
+207m/-236m
03:00
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22.28 km
2302 pts
206 m
237 m
184 m
88 m
143 m
03h11m14s
2h53m10s
00h18m04s
42 bpm
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