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Tango2 le 12.10.2015

Manureva 2015 Boucle Cour Roland (Course à pied)

22km
+207m/-236m
03:00
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On part de la Minière vers le plateau de Saclay, via la ferme du trou Salé, le ferme d'Orsigny. On rattrape la route, on redescend sur Jouy en Josas, et puis la Cour Rolland. Retour classique par Buc, via Petit Jouy les Loges

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

22.28 km
2302 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
206 m
237 m
184 m
88 m
143 m

Date et durée

10 octobre 2015
09:22
10 octobre 2015
12:33
03h11m12s
2h53m08s
00h18m04s

Vitesse et denivelés horaires

7.7 km/h
Détail »

12 km/h
au km 12.6

472 m/h
0h18m42s

-488 m/h
0h18m08s

Fréquence cardiaque

42 bpm
156 bpm

114 bpm
45% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:59:17FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:11:30FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:19.5FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

73 Watts
2h53m08s

722 Cal
250 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:56:2350 - 99 w01:50:18100 - 149 w00:16:12150 - 199 w00:06:13200 - 249 w00:02:01

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s236 watts1m223 watts2m200 watts5m154 watts10m135 watts20m98 watts40m83 watts1h78 watts

Plus

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Itinéraires Course à pied autour de Toussus-le-Noble · Les plus belles randonnées autour de Toussus-le-Noble
https://www.visugpx.com/F27QMZdwHK
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