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Manureva 2015 Boucle Cour Roland Course à pied

On part de la Minière vers le plateau de Saclay, via la ferme du trou Salé, le ferme d'Orsigny. On rattrape la route, on redescend sur Jouy en Josas, et puis la Cour Rolland. Retour classique par Buc, via Petit Jouy les Loges
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22 km
+207 m/-236 m
03:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

22.28 km
2302 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
206 m
237 m
184 m
88 m
143 m

Date et durée

10 octobre 2015
09:22
10 octobre 2015
12:33
03:11:14
02:53:10
00:18:04

Vitesses et denivelés horaires

7.7 km/h
Détail »

12.6 km/h
au km 12.7

472 m/h
0h18m42s

-488 m/h
0h18m08s

Fréquence cardiaque

42 bpm
156 bpm

114 bpm
45% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:59:21FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:11:30FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:19.5FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

71 Watts
2h53m10s

706 Cal
245 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:21:3050 - 99 w01:50:23100 - 149 w00:16:12150 - 199 w00:06:07200 - 249 w00:02:07

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s237 watts1m224 watts2m200 watts5m154 watts10m135 watts20m112 watts40m91 watts1h84 watts

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578317 [Légende]
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2214ET - Versailles / Forêts de Marly et de Saint-Germain 2215OT - Forêt de Rambouillet / PNR de la Haute Vallee de Chevreuse 2314OT - Paris / Forêts de Meudon et de Fausses Reposes 2315OT - Palaiseau / Arpajon / Forêt de Verrieres
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