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REIMS RILLY LUDES VILLE EN SELVE GERMAINE ST IMOGES ROMERY CORMOYEUX NANTEUIL SERMIERS MONTCHENOT RILLY Événement: --  Type d'événement: Entraînement Parcours: REIMS LUDES CRAON GERMAINE NANTEUI L MONTCHENOT RILLY Cyclotourisme

Les mois de novembre et décembre n'ont pas été très positifs. Le temps n'était pas très encourageant pour faire du sport : brouillard givrant, pluie, fort vent, température assez froide etc. Après plus de deux semaines d'arrêt la reprise est un peu difficile surtout après le déjeuner. Le ciel est gris,le vent est acceptable mais il souffle bien par contre cette petite bise gifle bien les joues, la route est encore humide et sale sur certains secteurs, la température est de 11°. Ce petit parcours est composé de 5 cotes dont 2 avec du %. Au début les jambes ne tournent pas correctement mais j'avance. A LUDES j'avais prévu de passer par le CRAON de LUDES finalement j'opte pour la cote de LUDES vers VILLE en SELVE et ses bons % : mon temps est moyen mais ça passe en douceur sur le 33 x 28. Au sommet et sur toute la foret domaniale je prends un petit crachin breton. La route est mouillée si bien que le vélo va devoir passer par la case nettoyage. Après cette grosse difficulté les jambes tournent mieux. Dans la descente de ROMERY je reste prudent. Je passe correctement l'ascension de la cote de CORMOYEUX. A la sortie du village je roule à gauche pour éviter un secteur boueux. l'ascension de la cote de PRESLE est correcte mais sans plus ainsi que la cote de MONTCHENOT. Je rentre par VILLERS ALLERAND puis RILLY et MONTBRE. Pour une reprise c'est assez moyen mais au moins les jambes ont tourné.
Actions
69 km
+909 m/-917 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

69.5 km
11788 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
909 m
917 m
282 m
78 m
178 m

Date et durée

24 décembre 2022
12:48
24 décembre 2022
16:04
03:16:28
03:13:19
00:03:09

Vitesses et denivelés horaires

21.6 km/h
Détail »

57.4 km/h
au km 48.4

744 m/h
0h58m51s

-1686 m/h
0h24m14s

Fréquence cardiaque

91 bpm
151 bpm

127 bpm
56% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:10:33FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:05:39FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

142 Watts
3h13m19s

1571 Cal
488 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:5450 - 99 w00:18:07100 - 149 w00:29:02150 - 199 w00:59:20200 - 249 w00:48:57250 - 299 w00:02:48300 - 349 w00:00:12

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s309 watts1m286 watts2m274 watts5m230 watts10m210 watts20m193 watts40m179 watts1h171 watts

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