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REIMS RILLY LUDES VILLE EN SELVE CRAON LUDES - LMR - RILLY CHAMERY SACY ORMESCyclotourisme

Ce matin le ciel est mitigé, la pluie serait prévue en début d'APM ?, la T° = 8° au début puis elle remonte en cours de sortie. Ma sortie est courte avec quelques cotes proches de REIMS. A la sortie de REIMS ma moyenne est de 16 km/h, je viens d'avoir tous les feux au rouge. Le vent est encore fort. Je passe MONTBRE, RILLY, CHIGNY et LUDES. Je fais en 1er cette ascension d'1,5 km avec du % > 12%. mon ascension est correcte. A LA NEUVILLE en CHAILLOIS c'est la cote du CRAON de LUDES 1er passage. C'est assez roulant. Au croisement de LUDES je viens de terminer la 1ère boucle. maintenant je suis sur la boucle LMR : avec les cotes du MOULIN de VERZENAIS et du PHARE. A VERZY c'est la cote des FAUX avec du % ça passe bien. Je descends sur LOUVOIS et je reviens sur LA NEUVILLE puis c'est la 2ème ascension du CRAON de LUDES. Elle passe mieux qu'au 1er passage. A LUDES je file sur CHIGNY, RILLY et comme il me reste du temps je continue sur MONTCHENOT, SERMIERS, ECUEIL, SACY, ORMES. Je passe tous ces talus assez bien. Le retour dans REIMS se fait mieux qu'en début de matinée.
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76 km
+903 m/-903 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

75.74 km
11358 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
903 m
904 m
289 m
77 m
158 m

Date et durée

04 juillet 2023
08:50
04 juillet 2023
11:59
03:09:18
03:07:49
00:01:29

Vitesses et denivelés horaires

24.2 km/h
Détail »

62 km/h
au km 55.7

799 m/h
0h46m07s

-1722 m/h
0h22m50s

Fréquence cardiaque

67 bpm
149 bpm

105 bpm
38% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:07:15FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:01:57FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

166 Watts
3h07m49s

1792 Cal
573 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:1950 - 99 w00:22:54100 - 149 w00:23:18150 - 199 w00:37:38200 - 249 w00:47:28250 - 299 w00:25:37300 - 349 w00:05:25+ 350 w00:00:32

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s369 watts1m353 watts2m333 watts5m297 watts10m282 watts20m240 watts40m214 watts1h210 watts

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