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Yakari le 20.12.2015

Tour Vtt entre Aspremont, Coaraze, col St Roch, l'Engarvin, Ferion, CimaVTT

Un maximum de sentiers. Superbe robines sous Coaraze. Peu de portages.
Actions
63 km
+2657 m/-2651 m
07:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

63.36 km
2836 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 20 mètres et un lissage sur 5 points
2657 m
2652 m
1272 m
352 m
708 m

Date et durée

20 décembre 2015
07:13
20 décembre 2015
15:29
08:15:52
07:31:23
00:44:29

Vitesses et denivelés horaires

8.4 km/h
Détail »

45.4 km/h
au km 48.9

588 m/h
4h25m11s

-1209 m/h
2h05m09s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

90 Watts
7h31m23s

2341 Cal
311 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:50:1050 - 99 w01:07:41100 - 149 w01:23:20150 - 199 w01:14:25200 - 249 w00:32:11250 - 299 w00:10:36300 - 349 w00:02:34

Zones de puissance

04:03:09Z10-175 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:59:24Z2175-238 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:09:51Z3238-263 wTempo (1 à 2 heures)00:05:38Z4264-296 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:02:55Z5297-350 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s336 watts (-400 watts par rapport au max théorique)1m325 watts (-227 watts par rapport au max théorique)2m292 watts (-161 watts par rapport au max théorique)5m270 watts (-111 watts par rapport au max théorique)10m239 watts (-103 watts par rapport au max théorique)20m222 watts (-92 watts par rapport au max théorique)40m176 watts (-118 watts par rapport au max théorique)1h162 watts (-118 watts par rapport au max théorique)

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