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renealbert le 15.06.2022

Ardechoise: ardeche verte val d'AZyVTT

Trés beau parcours (quelques flèchages insufiusants aux intersection,s strategiques)
Actions
3D
64.5 km
+1090 m/-1078 m
04:05

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
.png
.csv

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Longueur et nombre de points

64.48 km
20173 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1089 m
1079 m
710 m
220 m
484 m

Date et durée

15 juin 2022
07:37
15 juin 2022
13:13
05:36:15
04:05:27
01:30:48

Vitesses et denivelés horaires

15.8 km/h
Détail »

51.5 km/h
au km 12.1

517 m/h
1h34m19s

-1356 m/h
0h37m03s

Fréquence cardiaque

69 bpm
157 bpm

112 bpm
53% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:02:05FC1♡ 36-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:28:24FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:10.5FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

102 Watts
4h05m27s

1440 Cal
352 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:16:0950 - 99 w00:29:35100 - 149 w01:28:17150 - 199 w00:44:49200 - 249 w00:09:32250 - 299 w00:02:35300 - 349 w00:01:15+ 350 w00:00:30

Zones de puissance

01:07:46Z10-117 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:23:00Z2118-159 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:15:43Z3160-176 wTempo (1 à 2 heures)00:12:21Z4177-199 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:08:07Z5200-235 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:05:06Z6235-338 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:39Z7339+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s377 watts (-117 watts par rapport au max théorique)1m359 watts (-12 watts par rapport au max théorique)2m320 watts (+15 watts par rapport au max théorique)5m256 watts (+0 watts par rapport au max théorique)10m203 watts (-27 watts par rapport au max théorique)20m173 watts (-38 watts par rapport au max théorique)40m144 watts (-53 watts par rapport au max théorique)1h124 watts (-64 watts par rapport au max théorique)

Plus

Affichée 228 fois et téléchargée 30 fois depuis le 15.06.22 13:28
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2934ET - Bourg-Argental / Col de la République / PNR du Pilat 2935OT - Le Chambon-sur-Lignon / Saint-Agrève 3034SB - SERRIERES/ANNEYRON 3035SB - Tournon-sur-Rhône /Satillieu
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