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Ruffieu-Col de la Rochette (Ain)Cyclotourisme

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11 km
+478 m/-17 m
01:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

10.96 km
676 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
477 m
18 m
1155 m
695 m
935 m

Date et durée

19 juillet 2020
11:49
19 juillet 2020
12:57
01:08:13

Vitesse et denivelés horaires

9.6 km/h
Détail »

27.6 km/h
au km 3.4

533 m/h
0h47m47s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

116 Watts
1h08m13s

453 Cal
398 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:2950 - 99 w00:15:05100 - 149 w00:23:40150 - 199 w00:13:15200 - 249 w00:04:30250 - 299 w00:00:32

Zones de puissance

00:59:11Z10-181 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:06:48Z2182-246 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:00:21Z3247-272 wTempo (1 à 2 heures)00:00:11Z4273-307 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:06Z5308-362 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s343 watts (-420 watts par rapport au max théorique)1m246 watts (-326 watts par rapport au max théorique)2m202 watts (-268 watts par rapport au max théorique)5m156 watts (-238 watts par rapport au max théorique)10m143 watts (-211 watts par rapport au max théorique)20m137 watts (-188 watts par rapport au max théorique)40m133 watts (-172 watts par rapport au max théorique)1h127 watts (-163 watts par rapport au max théorique)

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3230OT - Nantua/Hauteville-Lompnes/Nord Bugey 3231OT - Amberieu-en-Bugey/Champagne-En-Valromey/Massif du Bugey