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sixpiot le 19.07.2020

Ruffieu-Col de la Rochette (Ain)Cyclotourisme

Actions
11 km
+478 m/-17 m
01:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

10.96 km
676 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
477 m
18 m
1155 m
695 m
935 m

Date et durée

19 juillet 2020
11:49
19 juillet 2020
12:57
01:08:13

Vitesses et denivelés horaires

9.6 km/h
Détail »

27.6 km/h
au km 3.4

533 m/h
0h47m47s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

121 Watts
1h08m13s

474 Cal
417 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:1950 - 99 w00:11:21100 - 149 w00:23:10150 - 199 w00:16:38200 - 249 w00:05:20250 - 299 w00:00:37

Zones de puissance

00:56:16Z10-181 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:09:17Z2182-246 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:00:36Z3247-272 wTempo (1 à 2 heures)00:00:22Z4273-307 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:06Z5308-362 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s360 watts (-403 watts par rapport au max théorique)1m258 watts (-314 watts par rapport au max théorique)2m212 watts (-258 watts par rapport au max théorique)5m164 watts (-231 watts par rapport au max théorique)10m150 watts (-204 watts par rapport au max théorique)20m144 watts (-181 watts par rapport au max théorique)40m139 watts (-165 watts par rapport au max théorique)1h133 watts (-157 watts par rapport au max théorique)

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3230OT - Nantua/Hauteville-Lompnes/Nord Bugey 3231OT - Amberieu-en-Bugey/Champagne-En-Valromey/Massif du Bugey
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