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serge.raidon le 21.12.2016

Sortie 21/12/16 Course à pied

Sortie 21/12/16 Richard, fabien, serge
Actions
12 km
+451 m/-457 m
01:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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.csv

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Longueur et nombre de points

11.95 km
1008 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et sans lissage
450 m
458 m
249 m
22 m
139 m

Date et durée

21 décembre 2016
17:51
21 décembre 2016
19:13
01:21:58

Vitesses et denivelés horaires

8.8 km/h
Détail »

17 km/h
au km 8.9

794 m/h
0h27m10s

-539 m/h
0h36m48s

Fréquence cardiaque

101 bpm
163 bpm

144 bpm
70% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:15:14FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:44:54FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:21:37FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

128 Watts
1h21m58s

603 Cal
441 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:04:4750 - 99 w00:32:42100 - 149 w00:20:56150 - 199 w00:07:58200 - 249 w00:05:42250 - 299 w00:04:48300 - 349 w00:03:38

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s341 watts1m324 watts2m315 watts5m293 watts10m250 watts20m204 watts40m156 watts1h138 watts

Plus

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Itinéraires Course à pied autour de Tharaux · Les plus belles randonnées autour de Tharaux
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2840OT - Alès 2940OT - Bagnols-Sur-Cèze / Pont-Saint-Esprit / Gorges de la Cèze
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