Sortie courte mais dense pour l'Hivers
Segments Association des segments
Commentaires Longueur et nombre de points 38.36 km
1060 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
611 m
613 m
195 m
20 m
98 m
Date et durée 04 janvier 2015
04 janvier 2015
03:55:19
03:20:18
00:35:01
Vitesses et denivelés horaires 11.5 km/hDétail »
64.7 km/hau km 18.7
437 m/h0h59m07s
-916 m/h0h27m16s
km Temps Vitesse Pause 1 07'25" 8.1 km/h 2 07'32" 8 km/h 3 03'33" 16.9 km/h 4 02'03" 29.3 km/h 5 04'22" 13.7 km/h 6 04'54" 12.2 km/h 7 08'28" 7.1 km/h 8 05'41" 10.6 km/h 9 06'24" 9.4 km/h 10 03'16" 18.4 km/h 11 05'03" 11.9 km/h 12 08'06" 7.4 km/h 13 11'13" 5.4 km/h 03'18" 14 07'08" 8.4 km/h 08'15" 15 04'00" 15 km/h 16 02'53" 20.8 km/h 17 07'44" 7.8 km/h 18 03'03" 19.6 km/h 19 01'45" 34.4 km/h 20 02'34" 23.4 km/h 23'28" 21 05'08" 11.7 km/h 22 08'03" 7.5 km/h 23 04'46" 12.6 km/h 24 07'29" 8 km/h 25 09'27" 6.4 km/h 26 03'28" 17.3 km/h 27 04'39" 12.9 km/h 28 04'32" 13.2 km/h 29 05'33" 10.8 km/h 30 03'49" 15.7 km/h 31 02'16" 26.5 km/h 32 02'55" 20.6 km/h 33 08'33" 7 km/h 34 03'15" 18.4 km/h 35 03'41" 16.3 km/h 36 02'37" 23 km/h 37 05'01" 11.9 km/h 38 05'40" 10.6 km/h
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 81 Watts3h20m18s
933 Cal279 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:24:22 50 - 99 w 00:35:59 100 - 149 w 00:40:19 150 - 199 w 00:21:07 200 - 249 w 00:10:04 250 - 299 w 00:02:31 300 - 349 w 00:01:38 + 350 w 00:01:28
Zones de puissance 01:00:21 Z1 0-100 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:32:53 Z2 100-136 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:07:45 Z3 136-150 w Tempo (1 à 2 heures) 00:08:06 Z4 151-169 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:12:42 Z5 170-200 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:12:35 Z6 200-288 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:02:31 Z7 288+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 100w 200w 300w 400w 500w 600w w 30s 601 watts (+180 watts par rapport au max théorique) 1m 514 watts (+199 watts par rapport au max théorique) 2m 438 watts (+179 watts par rapport au max théorique) 5m 327 watts (+110 watts par rapport au max théorique) 10m 222 watts (+27 watts par rapport au max théorique) 20m 197 watts (+18 watts par rapport au max théorique) 40m 166 watts (-2 watts par rapport au max théorique) 1h 159 watts (-1 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 803 fois et téléchargée 125 fois depuis le 07.04.20 15:25
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