Col de la Cayolle, peut-être le plus beau col de France. Puis Valberg et la Couillole qui se passe sur la lancée, reste enfin la longue mais régulière montée au col Saint martin.
Actions 135 km
+3536 m/-3254 m
06:45
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Longueur et nombre de points 135.14 km
29695 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
3535 m
3254 m
2317 m
501 m
1336 m
Date et durée 23 août 2019 08:55
23 août 2019 17:10
08:14:54
06:48:14
01:26:40
Vitesses et denivelés horaires 19.9 km/hDétail »
62.1 km/hau km 130.6
794 m/h4h09m09s
-2364 m/h1h15m17s
km Temps Vitesse Pause 1 02'40" 22.5 km/h 2 02'57" 20.3 km/h 3 04'49" 12.4 km/h 4 03'56" 15.3 km/h 5 03'05" 19.4 km/h 6 02'50" 21.2 km/h 7 03'21" 17.9 km/h 8 04'07" 14.6 km/h 9 03'46" 16 km/h 10 04'18" 14 km/h 11 03'46" 15.9 km/h 12 04'13" 14.2 km/h 13 04'46" 12.6 km/h 14 03'05" 19.4 km/h 15 02'50" 21.2 km/h 16 04'30" 13.3 km/h 17 04'45" 12.6 km/h 18 03'03" 19.6 km/h 19 02'55" 20.6 km/h 20 02'58" 20.2 km/h 21 04'56" 12.1 km/h 22 03'45" 16 km/h 23 03'31" 17.1 km/h 24 03'56" 15.3 km/h 25 05'45" 10.4 km/h 26 05'00" 12 km/h 27 05'23" 11.1 km/h 28 05'05" 11.8 km/h 29 05'18" 11.3 km/h 06'53" 30 02'28" 24.3 km/h 31 02'35" 23.2 km/h 32 01'37" 37 km/h 33 01'39" 36.3 km/h 34 01'27" 41.5 km/h 35 01'35" 37.9 km/h 36 01'44" 34.7 km/h 37 01'41" 35.7 km/h 38 01'22" 44 km/h 39 01'38" 36.8 km/h 40 02'23" 25.2 km/h 41 02'22" 25.3 km/h 42 01'41" 35.7 km/h 43 01'46" 34 km/h 44 01'51" 32.5 km/h 45 01'31" 39.5 km/h 46 01'21" 44.4 km/h 47 01'23" 43.5 km/h 48 01'20" 44.9 km/h 49 01'20" 45.1 km/h 50 01'53" 31.9 km/h 04'16" 51 01'32" 39.3 km/h 52 01'24" 42.8 km/h 53 01'22" 44 km/h 54 01'36" 37.5 km/h 55 01'20" 45.1 km/h 56 01'22" 44.2 km/h 57 01'53" 31.8 km/h 58 01'25" 42.4 km/h 59 01'33" 38.8 km/h 60 01'30" 40.2 km/h 61 01'36" 37.4 km/h 62 03'55" 15.3 km/h 63 04'42" 12.7 km/h 64 04'06" 14.6 km/h 65 04'48" 12.5 km/h 66 04'20" 13.9 km/h 67 06'08" 9.8 km/h 68 04'55" 12.2 km/h 69 05'18" 11.3 km/h 70 04'35" 13.1 km/h 71 04'11" 14.3 km/h 72 04'01" 14.9 km/h 73 04'01" 14.9 km/h 74 04'02" 14.8 km/h 75 04'05" 14.7 km/h 76 05'20" 11.3 km/h 22'13" 77 07'34" 7.9 km/h 43'21" 78 01'30" 40.2 km/h 79 01'21" 44.5 km/h 80 01'40" 36.2 km/h 81 02'29" 24.2 km/h 82 01'29" 40.4 km/h 83 01'34" 38.1 km/h 84 02'56" 20.5 km/h 85 04'55" 12.2 km/h 86 05'21" 11.2 km/h 87 02'15" 26.7 km/h 88 02'45" 21.8 km/h 89 02'13" 27.1 km/h 90 03'58" 15.1 km/h 91 01'41" 35.8 km/h 07'09" 92 01'22" 43.6 km/h 93 01'27" 41.3 km/h 94 01'21" 44.5 km/h 95 01'18" 46 km/h 96 02'08" 28.1 km/h 97 02'54" 20.7 km/h 98 01'31" 39.6 km/h 99 01'29" 40.4 km/h 100 01'29" 40.5 km/h 101 01'25" 42.2 km/h 102 01'28" 40.8 km/h 103 01'32" 39.3 km/h 104 01'31" 39.5 km/h 105 01'37" 36.9 km/h 106 02'56" 20.5 km/h 107 02'55" 20.5 km/h 02'48" 108 02'02" 29.4 km/h 109 01'54" 31.7 km/h 110 02'06" 28.7 km/h 111 03'05" 19.4 km/h 112 05'01" 12 km/h 113 04'38" 13 km/h 114 03'56" 15.2 km/h 115 03'51" 15.6 km/h 116 04'08" 14.5 km/h 117 03'56" 15.2 km/h 118 03'43" 16.1 km/h 119 03'34" 16.8 km/h 120 03'56" 15.2 km/h 121 04'04" 14.7 km/h 122 03'25" 17.6 km/h 123 04'01" 14.9 km/h 124 04'05" 14.7 km/h 125 04'07" 14.6 km/h 126 04'00" 15 km/h 127 03'57" 15.2 km/h 128 02'33" 23.6 km/h 129 02'27" 24.4 km/h 130 04'59" 12 km/h 131 01'50" 32.8 km/h 132 01'59" 30.4 km/h 133 06'11" 9.7 km/h 134 04'26" 13.5 km/h 135 01'03" 57.6 km/h
Fréquence cardiaque 51 bpm
163 bpm
120 bpm54% FCr
Zones de fréquence cardiaque 06:01:11 FC1 ♡ 45-137 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 02:10:47 FC2 ♡ 137-156 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:02:49 FC3 ♡ 156-168 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 160 Watts6h48m14s
3744 Cal550 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:07:19 50 - 99 w 00:17:09 100 - 149 w 00:23:20 150 - 199 w 02:02:43 200 - 249 w 02:07:31 250 - 299 w 00:28:52 300 - 349 w 00:04:47 + 350 w 00:01:53
Zones de puissance 01:14:18 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 02:56:16 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:55:03 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:19:22 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:05:19 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:03:16 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 379 watts (-331 watts par rapport au max théorique) 1m 376 watts (-156 watts par rapport au max théorique) 2m 340 watts (-97 watts par rapport au max théorique) 5m 308 watts (-59 watts par rapport au max théorique) 10m 283 watts (-47 watts par rapport au max théorique) 20m 253 watts (-50 watts par rapport au max théorique) 40m 242 watts (-41 watts par rapport au max théorique) 1h 234 watts (-36 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 1362 fois et téléchargée 25 fois depuis le 23.08.19 19:00
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