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Tour de l'échine de Praout (massif des Rousses en Oisans)VTT

Montée :
De Besse, monter (4 km) à l'Oratoire St Sébastien par une petite route qui se transforme en piste.
Au niveau de l'Oratoire, emprunter la piste (à gauche) qui passe au-dessus des chalets de la Boire. Piste très abimée par les troupeaux.
Au fond du vallon, porter sur le sentier vers les Amassas.
A 2180 m, choix entre aller directement aux Chalets de la Valette ou passer au col de la Valette.
Puis suivre vers le Sud le sentier qui remonte vers le Fond du Ferrand.
On sort un peu au-dessus du point 2464 m à l'Est des Crêtes des Sauvages après un portage "velu".
Descente :
Suivre le sentier qui descend pour rejoindre celui qui mène au Lac des Quirlies.
Ensuite suivre le fond du vallon rive droite du torrent. Au-dessus du Pont du Ferrand, pente plus forte dans les schistes. Après le pont quelques épingles à ne pas manquer permettent de rejoindre le Perron.
Rejoindre le Moulin de Besse par le GR, puis Besse par la route.
Remarque :
départ possible du Moulin de Besse qui évite de terminer par une montée.
Attention :
Circuit assez physique : environ 2 km de poussage/portage (dont 500 m de portage obligatoire).
Actions
33 km
+1420 m/-1420 m
05:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

Options
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.csv

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Longueur et nombre de points

32.81 km
3259 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1420 m
1420 m
2467 m
1286 m
1851 m

Date et durée

10 août 2013
09:20
10 août 2013
16:22
07:01:35
05:13:47
01:47:48

Vitesses et denivelés horaires

6.3 km/h
Détail »

43.3 km/h
au km 26.4

477 m/h
2h45m38s

-889 m/h
1h29m34s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

64 Watts
5h13m47s

1153 Cal
220 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:33:3450 - 99 w01:15:52100 - 149 w00:42:20150 - 199 w00:25:43200 - 249 w00:07:56250 - 299 w00:04:14300 - 349 w00:00:45+ 350 w00:01:06

Zones de puissance

02:04:02Z10-112 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:29:21Z2113-153 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:10:00Z3153-169 wTempo (1 à 2 heures)00:10:32Z4170-190 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:08:17Z5191-225 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:07:58Z6225-324 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:01:20Z7324+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s459 watts (-14 watts par rapport au max théorique)1m444 watts (+89 watts par rapport au max théorique)2m422 watts (+130 watts par rapport au max théorique)5m300 watts (+55 watts par rapport au max théorique)10m249 watts (+30 watts par rapport au max théorique)20m204 watts (+2 watts par rapport au max théorique)40m167 watts (-22 watts par rapport au max théorique)1h148 watts (-32 watts par rapport au max théorique)

Plus

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