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serge.raidon le 20.12.2016

Sortie 20/12/16Course à pied

Sortie 20/12/16 Damien, Yoann, Serge
Actions
10 km
+324 m/-330 m
01:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
.png
.csv

Centrer   Pente

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Longueur et nombre de points

10.5 km
876 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et sans lissage
323 m
330 m
340 m
114 m
229 m

Date et durée

20 décembre 2016
17:47
20 décembre 2016
18:59
01:11:14

Vitesses et denivelés horaires

8.8 km/h
Détail »

15 km/h
au km 8.3

529 m/h
0h28m24s

-770 m/h
0h21m15s

Fréquence cardiaque

83 bpm
158 bpm

134 bpm
62% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:33:24FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:33:17FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:04:26FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

118 Watts
1h11m14s

481 Cal
405 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:08:0250 - 99 w00:19:33100 - 149 w00:20:54150 - 199 w00:14:05200 - 249 w00:06:53

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s243 watts1m238 watts2m225 watts5m210 watts10m179 watts20m162 watts40m136 watts1h125 watts

Plus

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407025 [Légende]
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2840OT - Alès 2940OT - Bagnols-Sur-Cèze / Pont-Saint-Esprit / Gorges de la Cèze
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