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TRAIL - Laissac-Montmerlhe - 11.240 km - 420D Trail

Sur le PR : balisage Jaune au départ de la gare de laissac, rejoindre la route de séverac l'église où l'on retrouve les balises. Sous Montmerlhet, virer à gauche et quitter le balisage pour descendre dans le bois sur la piste principale. remonter via le balisage vtt et après le raidillon, descendre en direction de laissac. A l'entrée du village , virer à droite vers, passer le pont de chemin de fer, et retrouver la gare.
beau tracé, bien raide par moment...
Actions
3D
11.1 km
+373 m/-374 m
01:16

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

11.14 km
915 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
372 m
374 m
898 m
598 m
749 m

Date et durée

10 mai 2018
10:48
10 mai 2018
12:04
01:16:09

Vitesses et denivelés horaires

8.8 km/h
Détail »

14.3 km/h
au km 10.2

513 m/h
0h39m45s

-892 m/h
0h22m50s

Fréquence cardiaque

75 bpm
168 bpm

145 bpm
84% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:02:05FC1♡ 43-124Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:12:05FC2♡ 124-140Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:48:55FC3♡ 140-152Tempo - 1 à 2 heure00:09:02FC4♡ 152-158Seuil - 15 minutes à 1 heure00:03:57FC5♡ 158-165Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

132 Watts
1h16m09s

579 Cal
456 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:00:5550 - 99 w00:19:25100 - 149 w00:32:25150 - 199 w00:18:10200 - 249 w00:03:30250 - 299 w00:01:40

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s286 watts1m282 watts2m251 watts5m216 watts10m186 watts20m166 watts40m151 watts1h139 watts

Plus

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509241 [Légende]
KME
16.1 kilomètres effort
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2439SB - Rodez / Laissac
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