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Yvan le 16.11.2021

CAP le midi 2021_#1Course à pied

Actions
3D
10.2 km
+135 m/-142 m
00:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

10.19 km
2703 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
134 m
142 m
299 m
229 m
245 m

Date et durée

16 novembre 2021
12:25
16 novembre 2021
13:10
00:45:06

Vitesses et denivelés horaires

13.6 km/h
Détail »

17.9 km/h
au km 6

737 m/h
0h09m24s

-1131 m/h
0h06m02s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

146 Watts
0h45m06s

379 Cal
504 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:02:38100 - 149 w00:28:37150 - 199 w00:08:10200 - 249 w00:03:07250 - 299 w00:01:11300 - 349 w00:00:50+ 350 w00:00:32

Zones de puissance

00:37:13Z10-180 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:05:06Z2180-244 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:00:40Z3245-270 wTempo (1 à 2 heures)00:00:51Z4271-305 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:46Z5306-360 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:29Z6360-518 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s395 watts (-362 watts par rapport au max théorique)1m331 watts (-237 watts par rapport au max théorique)2m259 watts (-208 watts par rapport au max théorique)5m230 watts (-161 watts par rapport au max théorique)10m196 watts (-155 watts par rapport au max théorique)20m169 watts (-153 watts par rapport au max théorique)40m149 watts (-153 watts par rapport au max théorique)1h111 watts (-177 watts par rapport au max théorique)

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