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Samuel.Zijp le 03.03.2023

Trail le matinTrail

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11 km
+491 m/-485 m
01:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

11.43 km
5001 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
490 m
485 m
618 m
263 m
472 m

Date et durée

03 mars 2023
08:03
03 mars 2023
09:26
01:23:20

Vitesses et denivelés horaires

8.2 km/h
Détail »

13.4 km/h
au km 3.4

590 m/h
733h46m14s

-1076 m/h
733h25m01s

Fréquence cardiaque

86 bpm
162 bpm

133 bpm
61% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:50:34FC1♡ 42-143Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:32:32FC2♡ 143-162Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:06FC3♡ 162-175Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

170 Watts
734h23m20s

811 Cal
584 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:00:5350 - 99 w00:05:00100 - 149 w00:11:08150 - 199 w00:34:29200 - 249 w00:27:12250 - 299 w00:01:12

Zones de puissance

00:30:07Z10-168 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:44:27Z2169-229 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:04:13Z3230-253 wTempo (1 à 2 heures)00:01:02Z4254-286 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:05Z5287-337 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250ww30s259 watts (-451 watts par rapport au max théorique)1m252 watts (-280 watts par rapport au max théorique)2m240 watts (-198 watts par rapport au max théorique)5m218 watts (-149 watts par rapport au max théorique)10m208 watts (-121 watts par rapport au max théorique)20m197 watts (-106 watts par rapport au max théorique)40m186 watts (-98 watts par rapport au max théorique)1h179 watts (-91 watts par rapport au max théorique)

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