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slowglider le 10.12.2017

Cross Amnesty Valbonne 2017Course à pied

De Sophia Ferme Bermond à Valbonne village et retour
Actions
11 km
+265 m/-269 m
01:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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.csv

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Longueur et nombre de points

11.33 km
1115 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
265 m
269 m
244 m
158 m
195 m

Date et durée

10 décembre 2017
11:15
10 décembre 2017
12:10
00:54:49

Vitesses et denivelés horaires

12.4 km/h
Détail »

16.3 km/h
au km 6.3

669 m/h
0h17m20s

-777 m/h
0h16m39s

Fréquence cardiaque

120 bpm
176 bpm

167 bpm
89% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:00:19.5FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:00:45FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:10:18FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:42:48FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:31.5FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

154 Watts
0h54m49s

486 Cal
532 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:02:40100 - 149 w00:27:46150 - 199 w00:14:03200 - 249 w00:08:29250 - 299 w00:01:46

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s268 watts1m262 watts2m237 watts5m194 watts10m176 watts20m163 watts40m158 watts1h142 watts

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