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Un presque marathon mi-chemin mi-routeCourse à pied

Une bonne boucle locale: lac des Chanterelles, la Marcaissonne, Lauzerville, Ste Foy d'Aigrefeuille, Odars, Auzielle, Labège, Canal du midi, retour sur St Orens par Montaudran et la ZI du Palays.
Des bonnes grimpettes pour un coup de cardio. Mais elles restent courtes pour ne pas trop puiser dans les ressources.
Le passage le long du canal entre 20 et 30 km est idéal pour remettre un coup d'accélérateur.
Points d'eau : Auzielle, Labège, L'écluse du canal. Il doit y en avoir d'autres...
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37 km
+232 m/-231 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

37.02 km
984 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
231 m
232 m
223 m
141 m
163 m

Date et durée

01 septembre 2019
11:48
01 septembre 2019
15:04
03:16:45

Vitesse et denivelés horaires

11.3 km/h
Détail »

15 km/h
au km 29.9

600 m/h
0h16m50s

-725 m/h
0h09m00s

Fréquence cardiaque

80 bpm
179 bpm

153 bpm
78% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:10:18FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:55:26FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 02:02:25FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:08:15FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:05FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

102 Watts
3h16m45s

1152 Cal
351 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w02:18:04100 - 149 w00:42:45150 - 199 w00:12:30200 - 249 w00:03:20

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s237 watts1m234 watts2m225 watts5m197 watts10m154 watts20m135 watts40m124 watts1h121 watts

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Itinéraires Course à pied autour de Saint-Orens-de-Gameville · Les plus belles randonnées autour de Saint-Orens-de-Gameville
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