Col qui fait bien mal + froid au sommet, glagla pour la descente, j'ai récupéré mes pieds à la maison.
Actions 3D 84.1 km
+1774 m/-1790 m
03:35
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Longueur et nombre de points 84.1 km
10352 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1773 m
1790 m
1795 m
207 m
705 m
Date et durée 27 mars 2019
27 mars 2019
03:46:07
03:35:15
00:10:52
Vitesses et denivelés horaires 23.4 km/hDétail »
59.4 km/hau km 67.9
957 m/h1h39m34s
-2991 m/h0h32m14s
km Temps Vitesse Pause 1 02'14" 26.9 km/h 2 02'07" 28.4 km/h 3 02'34" 23.4 km/h 4 02'00" 30 km/h 5 01'54" 31.7 km/h 6 01'54" 31.7 km/h 7 02'33" 23.5 km/h 8 02'45" 21.8 km/h 9 02'15" 26.6 km/h 10 02'40" 22.5 km/h 11 02'33" 23.5 km/h 12 02'20" 25.7 km/h 13 02'10" 27.7 km/h 14 02'07" 28.3 km/h 15 01'50" 32.7 km/h 16 01'18" 46 km/h 17 01'32" 39.2 km/h 18 01'17" 46.8 km/h 19 01'26" 41.8 km/h 20 01'29" 40.7 km/h 21 01'34" 38.4 km/h 22 01'35" 38 km/h 23 02'00" 30 km/h 24 02'10" 27.6 km/h 25 01'58" 30.4 km/h 26 01'57" 30.9 km/h 27 01'56" 31.1 km/h 28 01'55" 31.4 km/h 29 02'16" 26.4 km/h 02'21" 30 02'02" 29.6 km/h 31 02'53" 20.8 km/h 02'19" 32 05'08" 11.7 km/h 33 05'35" 10.8 km/h 34 05'17" 11.4 km/h 35 05'17" 11.4 km/h 36 05'46" 10.4 km/h 37 05'34" 10.8 km/h 38 05'36" 10.7 km/h 39 05'34" 10.8 km/h 40 05'54" 10.2 km/h 41 02'32" 23.6 km/h 42 05'05" 11.8 km/h 43 04'10" 14.4 km/h 44 04'01" 14.9 km/h 45 04'21" 13.8 km/h 46 05'31" 10.9 km/h 47 04'36" 13 km/h 48 04'38" 13 km/h 01'36" 49 03'21" 17.9 km/h 50 04'00" 15 km/h 04'36" 51 01'45" 34.4 km/h 52 01'19" 45.8 km/h 53 01'18" 46.2 km/h 54 01'25" 42.2 km/h 55 01'24" 42.9 km/h 56 01'11" 50.5 km/h 57 01'30" 39.9 km/h 58 01'27" 41.5 km/h 59 01'12" 49.7 km/h 60 01'17" 46.9 km/h 61 01'23" 43.5 km/h 62 01'10" 51.7 km/h 63 01'09" 52.1 km/h 64 01'12" 50 km/h 65 01'15" 48.2 km/h 66 01'15" 47.9 km/h 67 01'17" 46.7 km/h 68 01'05" 55.8 km/h 69 01'20" 45.1 km/h 70 01'55" 31.2 km/h 71 02'13" 27 km/h 72 01'26" 41.9 km/h 73 01'31" 39.7 km/h 74 01'12" 49.9 km/h 75 01'17" 46.8 km/h 76 01'26" 41.8 km/h 77 01'50" 32.7 km/h 78 03'28" 17.3 km/h 79 02'09" 27.9 km/h 80 02'04" 29.1 km/h 81 01'57" 30.7 km/h 82 02'33" 23.5 km/h 83 02'58" 20.2 km/h 84 03'07" 19.3 km/h
Fréquence cardiaque 69 bpm
194 bpm
138 bpm67% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:28:15 FC1 ♡ 45-137 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 01:51:42 FC2 ♡ 137-156 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:13:11 FC3 ♡ 156-168 Tempo - 1 à 2 heure 00:02:41 FC4 ♡ 168-176 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:06:30 FC5 ♡ 176-183 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 193 Watts3h35m15s
2389 Cal666 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:08:24 50 - 99 w 00:10:03 100 - 149 w 00:08:33 150 - 199 w 00:21:47 200 - 249 w 01:04:49 250 - 299 w 00:51:03 300 - 349 w 00:15:17 + 350 w 00:05:14
Zones de puissance 00:32:07 Z1 0-165 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:41:55 Z2 166-225 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:39:34 Z3 226-249 w Tempo (1 à 2 heures) 00:35:23 Z4 250-280 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:27:09 Z5 281-331 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:09:02 Z6 332-477 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 419 watts (-278 watts par rapport au max théorique) 1m 412 watts (-110 watts par rapport au max théorique) 2m 392 watts (-38 watts par rapport au max théorique) 5m 355 watts (-6 watts par rapport au max théorique) 10m 309 watts (-14 watts par rapport au max théorique) 20m 292 watts (-5 watts par rapport au max théorique) 40m 282 watts (+3 watts par rapport au max théorique) 1h 246 watts (-19 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 326 fois et téléchargée 37 fois depuis le 27.03.19 16:21
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