Ce matin il fait frais avec un petit vent qui fait vraiment baisser la température, vive le gore tex. Entrainement pour le trail sur yonne au mois de mai 2016 avec 63 KM et 1400 D . je suis partis tranquillement dans le but de rester sous les 10 km de moyenne.
Ha oui si vous êtes dans le coin (IDF) cette rando de 40 KM peux êtres faite en courant. attention au choc des Ravitos Trop Bon et bien garnis
A Faire Absolumen
Options 40km
+633m/-634m
04:30
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Length and number of waypoints 40.05 km
2860 pts
Elevation and altitude calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
632 m
634 m
165 m
17 m
70 m
Date et durée 06 mars 2016 07:03
06 mars 2016 11:50
04h46m33s
4h37m07s
00h09m26s
Vitesse et denivelés horaires 8.7 km/hDétail »
14.8 km/hau km 12
582 m/h0h50m53s
-504 m/h0h58m42s
Km Temps Vitesse Pause 1 07'13" 8.3 km/h 2 06'34" 9.1 km/h 3 06'41" 9 km/h 4 06'50" 8.8 km/h 5 06'45" 8.9 km/h 6 06'43" 8.9 km/h 7 07'08" 8.4 km/h 8 08'52" 6.8 km/h 9 06'30" 9.2 km/h 10 06'38" 9.1 km/h 11 07'57" 7.6 km/h 12 06'15" 9.6 km/h 13 06'16" 9.6 km/h 14 08'53" 6.8 km/h 15 07'20" 8.2 km/h 16 05'57" 10.1 km/h 17 06'43" 8.9 km/h 18 06'39" 9 km/h 19 07'01" 8.5 km/h 20 07'54" 7.6 km/h 21 05'48" 10.4 km/h 22 05'29" 11 km/h 23 07'09" 8.4 km/h 24 08'05" 7.4 km/h 25 07'22" 8.1 km/h 26 06'23" 9.4 km/h 27 06'41" 9 km/h 28 05'45" 10.4 km/h 29 06'10" 9.7 km/h 30 05'54" 10.2 km/h 08'09" 31 06'08" 9.8 km/h 32 07'38" 7.9 km/h 33 07'06" 8.4 km/h 34 08'27" 7.1 km/h 35 08'15" 7.3 km/h 36 06'38" 9 km/h 37 06'53" 8.7 km/h 38 08'43" 6.9 km/h 39 06'39" 9 km/h
Puissance moyenne & dépense calorique 99 Watts4h37m07s
1580 Cal342 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:26:52 50 - 99 w 02:48:13 100 - 149 w 00:56:06 150 - 199 w 00:19:18 200 - 249 w 00:11:07 250 - 299 w 00:02:50 300 - 349 w 00:00:39 + 350 w 00:00:11 Puissances max fournies 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 327 watts 1m 303 watts 2m 287 watts 5m 213 watts 10m 162 watts 20m 126 watts 40m 117 watts 1h 113 watts Plus Affiché 472 fois, téléchargé 15 fois
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