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Rando pedestre d'auvers sur oise en courant version trailCourse à pied

Ce matin il fait frais avec un petit vent qui fait vraiment baisser la température, vive le gore tex. Entrainement pour le trail sur yonne au mois de mai 2016 avec 63 KM et 1400 D . je suis partis tranquillement dans le but de rester sous les 10 km de moyenne.
Ha oui si vous êtes dans le coin (IDF) cette rando de 40 KM peux êtres faite en courant. attention au choc des Ravitos Trop Bon et bien garnis
A Faire Absolumen
Actions
40 km
+633 m/-634 m
04:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

40.05 km
2860 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
632 m
634 m
165 m
17 m
70 m

Date et durée

06 mars 2016
07:03
06 mars 2016
11:50
04:46:33
04:38:24
00:08:09

Vitesse et denivelés horaires

8.6 km/h
Détail »

12.8 km/h
au km 23

577 m/h
0h50m10s

-536 m/h
0h51m49s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

99 Watts
4h38m24s

1582 Cal
341 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:12:2550 - 99 w02:47:12100 - 149 w00:56:42150 - 199 w00:19:36200 - 249 w00:11:14250 - 299 w00:02:50300 - 349 w00:00:39+ 350 w00:00:11

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s329 watts1m305 watts2m288 watts5m214 watts10m163 watts20m127 watts40m121 watts1h117 watts

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2212SB - Méru / Chaumont-en-Vexin 2313OT - Forêts de Montmorency, de l'Isle-Adam et de Carnelle