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20210324 REIMS RILLY LUDES GERMAINE AY MUTIGNY X 3 CHAMPILLON CORMOYEUX LA PRESLE MOCyclotourisme

Soleil, T°16° à l'abri du vent, fond de l'air encore frais, beaucoup de vent : l'objectif du jour faire au moins 3 fois l'ascension du mur de MUTIGNY 1 km > 14% < 17%. Depuis REIMS je rejoins LUDES après avoir passé quelques talus dans le vent. LUDES : ascension 1 sur 1,2km 14%/17% dès le début la pente est à 9% puis à 14% à la sortie du village et passe à 17% avant le stand de tir et redescend à 11%/10% jusqu'au sommet. Après le déjeuner l'ascension est bien < à mes passages précédents. Au sommet c'est un faux plat montant avec une descente sur VILLE en SELVE. A la sortie du village petite ascension puis un long faux plat avant la descente sur GERMAINE. L'ascension depuis le passage à niveau se passe tranquillement au c?ur du village je prends la direction d'AVENAY VAL D'OR : c'est une succession de talus avec un bon vent de face malgré la forêt. Pour sortir d'AVENAY il faut grimper jusqu'au passage à niveau. Ensuite pour rejoindre AY c?est avec un faux plat montant toujours le vent de face. A l'entrée d'AY je prends la route des vignes pour faire l'ascension du MUR de MUTIGNY. Après 500m la 1ère rampe est à 10% puis passe rapidement à 14% et après la cabane à 17% : pour ce 1er tour j'ai 2 jeunes cyclistes devant moi hélas je ne peux pas suivre par contre avant la cabane j'en double un l'autre est déjà à 200m. Le soleil chauffe bien dans l?ascension par contre la descente est fraiche. Je continue jusqu?au c?ur du village et descends sur AY. Le 2ème tour est moins bien (moins 1?) à priori les 2 jeunes sont devant à priori ils font des AR. Le 3ème tour est identique au 2ème. A AY je prends la direction de DIZY. CHAMPILLON 5ème ascension c?est assez roulant : soleil, vent. A l?entrée du village je prends à droite pour terminer l?ascension par une route des vignes assez pentue et j?arrive à BELLEVUE. Ça commence à peser ces ascensions. Au sommet je suis obligé de prendre la route de REIMS très circulée jusqu?au rond-point de ST IMOGES. Je continue face au vent sur ST I
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100 km
+1558 m/-1555 m
04:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

100.18 km
6169 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1558 m
1555 m
282 m
77 m
167 m

Date et durée

24 mars 2021
13:21
24 mars 2021
17:51
04:29:57

Vitesses et denivelés horaires

22.3 km/h
Détail »

61.9 km/h
au km 72.8

852 m/h
1h29m53s

-2095 m/h
0h38m06s

Fréquence cardiaque

61 bpm
171 bpm

120 bpm
50% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:46:26FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:37:54FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:04:56FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:00:35.5FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

154 Watts
4h29m57s

2389 Cal
531 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:14:2550 - 99 w00:28:37100 - 149 w00:44:54150 - 199 w00:57:25200 - 249 w01:06:28250 - 299 w00:24:13300 - 349 w00:03:08+ 350 w00:02:05

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s439 watts1m427 watts2m387 watts5m274 watts10m246 watts20m205 watts40m193 watts1h186 watts

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262437127 [Légende]
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