Aller Retour sur routes relativement fréquentées jusqu'à saint etienne de Crossey; un retour par coublevie/la Buisse/Centr'alp est moins exposé mais un peu plus long; sinon entre la placette et crossey passer par l'ayat ou st julien de ratz puis par les petites routes
Actions 3D 64.9 km
+1201 m/-1201 m
03:55
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Longueur et nombre de points 64.93 km
15032 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1200 m
1202 m
885 m
210 m
511 m
Date et durée 16 mars 2022
16 mars 2022
04:10:31
03:55:00
00:15:31
Vitesses et denivelés horaires 16.6 km/hDétail »
50.6 km/hau km 51.5
514 m/h1h58m47s
-2008 m/h0h29m12s
km Temps Vitesse Pause 1 03'56" 15.3 km/h 02'02" 2 02'51" 21 km/h 3 04'12" 14.3 km/h 4 05'08" 11.7 km/h 5 07'10" 8.4 km/h 6 07'49" 7.7 km/h 7 07'12" 8.3 km/h 8 04'33" 13.2 km/h 9 07'11" 8.3 km/h 10 02'25" 24.9 km/h 11 01'23" 43.2 km/h 12 01'30" 39.9 km/h 13 01'25" 42.3 km/h 14 04'51" 12.4 km/h 15 03'08" 19.2 km/h 16 03'07" 19.3 km/h 17 02'00" 30 km/h 18 02'31" 23.8 km/h 19 02'49" 21.3 km/h 20 03'16" 18.4 km/h 21 02'48" 21.4 km/h 22 03'51" 15.6 km/h 23 06'07" 9.8 km/h 24 06'05" 9.9 km/h 25 03'32" 17 km/h 26 01'48" 33.3 km/h 27 05'08" 11.7 km/h 28 06'35" 9.1 km/h 29 07'05" 8.5 km/h 30 07'11" 8.4 km/h 31 06'13" 9.6 km/h 32 04'32" 13.2 km/h 03'19" 33 01'34" 38.3 km/h 34 01'21" 44.5 km/h 35 01'30" 39.9 km/h 36 01'28" 40.9 km/h 37 02'15" 26.6 km/h 38 03'18" 18.2 km/h 39 03'15" 18.4 km/h 40 02'07" 28.3 km/h 41 01'35" 37.7 km/h 42 01'50" 32.7 km/h 43 02'20" 25.7 km/h 44 03'00" 20 km/h 03'19" 45 03'03" 19.7 km/h 46 02'36" 23.1 km/h 47 02'42" 22.2 km/h 48 03'53" 15.5 km/h 49 04'34" 13.1 km/h 50 02'42" 22.2 km/h 51 03'33" 16.9 km/h 52 02'02" 29.4 km/h 53 05'12" 11.5 km/h 54 06'06" 9.8 km/h 55 06'56" 8.6 km/h 02'16" 56 06'51" 8.8 km/h 57 01'23" 43.2 km/h 58 01'36" 37.6 km/h 59 01'36" 37.4 km/h 60 01'30" 39.9 km/h 61 01'52" 32.2 km/h 62 02'19" 25.9 km/h 63 02'05" 28.9 km/h 64 04'11" 14.3 km/h
Fréquence cardiaque 86 bpm
144 bpm
124 bpm61% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:13:04 FC1 ♡ 36-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:55:30 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 104 Watts3h55m00s
1396 Cal356 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:15:53 50 - 99 w 00:44:20 100 - 149 w 01:45:18 150 - 199 w 00:41:18 200 - 249 w 00:00:22
Zones de puissance 01:33:30 Z1 0-117 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 01:34:19 Z2 118-159 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:16:17 Z3 160-176 w Tempo (1 à 2 heures) 00:02:43 Z4 177-199 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:22 Z5 200-235 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 201 watts (-293 watts par rapport au max théorique) 1m 184 watts (-186 watts par rapport au max théorique) 2m 175 watts (-129 watts par rapport au max théorique) 5m 164 watts (-92 watts par rapport au max théorique) 10m 156 watts (-73 watts par rapport au max théorique) 20m 153 watts (-58 watts par rapport au max théorique) 40m 146 watts (-51 watts par rapport au max théorique) 1h 135 watts (-53 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 165 fois et téléchargée 18 fois depuis le 16.03.22 18:56
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