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slowglider le 03.04.2017

Gourdon Cipières Bramafan Courmettes GourdonTrail

Depuis Gourdon
Cipières (point d'eau) par le tracé de la Grande Coursasse (GR51 avec variante conduite de gaz)
Bramafan par GR51
Montée à la baisse de St-Barnabé par chemin du pré Royer (ici on récupère le tracé de la Grande Coursasse)
Transition Courmettes par GR51
Montée au Pic de Courmettes par sentier Ouest
Descente par sentier sud-est sur domaine de Courmettes
Descente Courmes (point d'eau) puis Bramafan par GR51
Retour Gourdon par aqueduc du Foulon et chemin du Paradis.
Actions
3D
46.3 km
+1928 m/-1923 m
07:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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.csv

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Longueur et nombre de points

46.29 km
4678 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1927 m
1924 m
1261 m
471 m
787 m

Date et durée

03 avril 2017
10:18
03 avril 2017
17:59
07:41:22
07:30:58
00:10:24

Vitesses et denivelés horaires

6.2 km/h
Détail »

10.7 km/h
au km 23.6

569 m/h
3h19m19s

-860 m/h
2h10m53s

Fréquence cardiaque

78 bpm
150 bpm

127 bpm
56% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:34:06FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:07:10FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

105 Watts
7h30m58s

2709 Cal
360 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:42:4650 - 99 w03:10:02100 - 149 w01:51:13150 - 199 w01:37:40200 - 249 w00:02:43

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s209 watts1m204 watts2m202 watts5m198 watts10m182 watts20m173 watts40m158 watts1h144 watts

Plus

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202430210 [Légende]
KME
72 kilomètres effort
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3542ET - Haut-Esteron / Prealpes-de-Grasse 3543ET - Haute-Siagne 3642ET - Vallee de l'Esteron / Vallee du Loup 3643ET - Cannes/Grasse/Côte d'Azur
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