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St Nizier > Choranche > Mont Noir > Croix PerrinCyclotourisme

Avec Nico et David à partir du Meaudret. Belles conditions printanières !
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3D
145 km
+2908 m/-2852 m
06:32

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

145.18 km
25285 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
2907 m
2852 m
1446 m
208 m
797 m

Date et durée

15 mars 2020
09:14
15 mars 2020
16:18
07:04:24
06:32:40
00:31:44

Vitesses et denivelés horaires

22.2 km/h
Détail »

99.7 km/h
au km 47.8

845 m/h
3h08m01s

-2350 m/h
1h03m26s

Fréquence cardiaque

70 bpm
170 bpm

139 bpm
68% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:53:02FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:28:56FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:36:57FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:02:26FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

180 Watts
6h32m40s

4049 Cal
619 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:11:4350 - 99 w00:24:22100 - 149 w00:35:37150 - 199 w00:53:51200 - 249 w02:56:36250 - 299 w00:27:08300 - 349 w00:09:10+ 350 w00:08:12

Zones de puissance

01:26:01Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)02:11:47Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)01:24:21Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:21:11Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:12:47Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:07:56Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:02:10Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)150w300w450w600w750w900ww30s895 watts (+198 watts par rapport au max théorique)1m814 watts (+292 watts par rapport au max théorique)2m738 watts (+309 watts par rapport au max théorique)5m428 watts (+68 watts par rapport au max théorique)10m323 watts (-0 watts par rapport au max théorique)20m299 watts (+2 watts par rapport au max théorique)40m246 watts (-32 watts par rapport au max théorique)1h242 watts (-23 watts par rapport au max théorique)

Plus

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