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Tango2 le 10.01.2015

Manureva 2015 - Boucle Château des Côtes - 19kmCourse à pied

Boucle de 19 km au départ de La Minière. On part vers l'est en longeant plus ou moins La Bièvre jusque l'entrée de Jouy, ou on prend sur la droite pour monter vers les loges. Quand on arrive devant la propriété du château, on prend le sentier qui descend . Arrivé en bas, on prend les quelques marches sur la droite pour aller vers vers les étangs (et longer le golf de Saint Marc).
Nota: si on va tout droit, on remonte vers la ferme de Viltain.
On arrive à un deuxième ensemble d'étangs, et là on prend la côte en face, qui débouche sur un chemin que l'on suit jusqu'à arriver à la ferme du Trou Salé. de là on prend le chemin vers la décharge, plein nord pour retourner sur Buc et ensuite e retour à La Minière est classique.
Actions
18 km
+216 m/-211 m
02:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

Options
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.csv

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Longueur et nombre de points

18 km
2574 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
215 m
212 m
170 m
89 m
136 m

Date et durée

10 janvier 2015
09:03
10 janvier 2015
11:34
02:31:59
02:14:53
00:17:06

Vitesses et denivelés horaires

8 km/h
Détail »

13.2 km/h
au km 17.1

494 m/h
0h21m42s

-499 m/h
0h18m05s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

77 Watts
2h14m53s

596 Cal
265 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:20:4250 - 99 w01:25:47100 - 149 w00:11:21150 - 199 w00:05:17200 - 249 w00:03:05250 - 299 w00:01:25

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s289 watts1m271 watts2m238 watts5m168 watts10m119 watts20m103 watts40m91 watts1h86 watts

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2214ET - Versailles / Forêts de Marly et de Saint-Germain 2215OT - Forêt de Rambouillet / PNR de la Haute Vallee de Chevreuse 2314OT - Paris / Forêts de Meudon et de Fausses Reposes 2315OT - Palaiseau / Arpajon / Forêt de Verrieres
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