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Tango2 le 30.12.2014

Manureva 2014 - Boucle Villiers Le Bacle - 21 kmCourse à pied

Boucle de 21 km au départ de Voisins. On part au Nord de la Mérantaise, par Chateaufort, puis on à Villiers le Bacle on redescent du plateau, retrouve la Mérantaise qu'on longe jusqu'au Moulin d'Ors, et là on prend la côte en face pour rentrer en longeant Cressely.
Actions
3D
20.4 km
+239 m/-244 m
02:37

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

20.43 km
2063 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
238 m
244 m
173 m
93 m
149 m

Date et durée

30 décembre 2014
09:05
30 décembre 2014
11:42
02:37:09

Vitesses et denivelés horaires

7.8 km/h
Détail »

12 km/h
au km 15.7

421 m/h
0h21m19s

-478 m/h
0h20m41s

Fréquence cardiaque

74 bpm
156 bpm

120 bpm
50% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:22:40FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:14:03FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:20FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

78 Watts
2h37m09s

701 Cal
268 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:14:4050 - 99 w01:39:43100 - 149 w00:22:23150 - 199 w00:05:30200 - 249 w00:01:45

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s242 watts1m220 watts2m215 watts5m202 watts10m180 watts20m132 watts40m109 watts1h104 watts

Plus

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527516 [Légende]
KME
23.6 kilomètres effort
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Itinéraires Course à pied autour de Voisins-le-Bretonneux · Les plus belles randonnées autour de Voisins-le-Bretonneux
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2214ET - Versailles / Forêts de Marly et de Saint-Germain 2215OT - Forêt de Rambouillet / PNR de la Haute Vallee de Chevreuse 2315OT - Palaiseau / Arpajon / Forêt de Verrieres
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