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Tango2 le 07.12.2014

Manureva 2014 Boucle Jouy 22 km (Course à pied)

22km
+185m/-182m
03:00
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Boucle de 22 km au départ de La Minière. On longe la Bièvre, puis on pique Sud vers Les Loges; o, continue au centre de cardio infantile, qu'on contourne et on descend sur les étangs. Là possibilité de retour pour une boucle plus courte, sinon on continue tout droit jusqu'à arriver au golf près de la ferme de Viltain. On fait un petit détour sur le plateau, puis on repart ers le Nord, on rattrape la route de HEC, on va faire un petit tour dans la foret des bois Cheveaux, puis on traverse Jouy et on rentre en logeant la Bièvre.

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

21.66 km
1936 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
184 m
182 m
157 m
90 m
126 m

Date et durée

06 décembre 2014
09:10
06 décembre 2014
12:11
03h01m11s
2h54m20s
00h06m51s

Vitesse et denivelés horaires

7.5 km/h
Détail »

10.6 km/h
au km 20.1

361 m/h
0h27m35s

-515 m/h
0h16m13s

Fréquence cardiaque

66 bpm
176 bpm

111 bpm
43% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:33:14FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:08:53FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:12:06FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:05:39FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:01:09FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

72 Watts
2h54m20s

721 Cal
248 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:50:0850 - 99 w01:45:43100 - 149 w00:20:30150 - 199 w00:01:39200 - 249 w00:02:28250 - 299 w00:00:36

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s258 watts1m253 watts2m247 watts5m236 watts10m177 watts20m129 watts40m103 watts1h93 watts

Plus

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Itinéraires Course à pied autour de Guyancourt · Les plus belles randonnées autour de Guyancourt
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