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Manureva 2014 Boucle Jouy 22 kmCourse à pied

Boucle de 22 km au départ de La Minière. On longe la Bièvre, puis on pique Sud vers Les Loges; o, continue au centre de cardio infantile, qu'on contourne et on descend sur les étangs. Là possibilité de retour pour une boucle plus courte, sinon on continue tout droit jusqu'à arriver au golf près de la ferme de Viltain. On fait un petit détour sur le plateau, puis on repart ers le Nord, on rattrape la route de HEC, on va faire un petit tour dans la foret des bois Cheveaux, puis on traverse Jouy et on rentre en logeant la Bièvre.
Actions
22 km
+185 m/-182 m
03:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

21.66 km
1936 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
184 m
182 m
157 m
91 m
126 m

Date et durée

06 décembre 2014
09:10
06 décembre 2014
12:11
03:01:20
02:54:29
00:06:51

Vitesse et denivelés horaires

7.4 km/h
Détail »

11.6 km/h
au km 4.3

361 m/h
0h27m35s

-515 m/h
0h16m13s

Fréquence cardiaque

66 bpm
176 bpm

111 bpm
43% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:33:22FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:08:53FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:12:06FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:05:39FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:01:09FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

71 Watts
2h54m29s

710 Cal
244 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:26:5750 - 99 w01:45:37100 - 149 w00:20:36150 - 199 w00:01:39200 - 249 w00:02:23250 - 299 w00:00:41

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s258 watts1m254 watts2m247 watts5m238 watts10m215 watts20m146 watts40m117 watts1h102 watts

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2214ET - Versailles / Forêts de Marly et de Saint-Germain 2215OT - Forêt de Rambouillet / PNR de la Haute Vallee de Chevreuse 2314OT - Paris / Forêts de Meudon et de Fausses Reposes 2315OT - Palaiseau / Arpajon / Forêt de Verrieres
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