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Manureva 2014 - Boucle Forêt de Bois d'Arcy - 21 kmCourse à pied

Boucle de 21 km à partir de La Minière.
On part en longeant les étangs par le Sud, puis on rejoint le quartier des universités et de la Gare de SQY; on traverse les voies ferrées et passe devant le Vélodrome. On longe ensuite l'étang de SQY (rive Nord), puis un peu avant la base nautique, on part sur la droite dans le champ, en longeant le bois, pour rejoindre la petite colline qui surplombe. De la, on redescend en face et on remonte (via ouverture dans grillage) sur le rond point de la N12 devant Leroy Merlin. On longe ensuite le nouveau quartier de Bois d'Arcy, puis en arrivant dans le bois on prend plein Nord sur la droite, jusqu'à retomber sur le GR que l'on suit (à droite). On longe la maison d'arrêt de Bois d'Arcy (attention très boueux par mauvais temps, préférer alors passer plus bas le long de la voie ferrée); on traverse la D127 puis on longe les maisons (ou la voie ferrée en contrebas) jusqu'au pont qui enjambe l'A12. On continue dans le bois, préférer en haut pour passer par point de vue avec observatoire. On débouche dans Saint Cyr; passer devant la piscine, traverser le stade de foot et traverser la route pour prendre en face dans l bois. Aller tout droit et on se retrouve sur la Minière.
Actions
23 km
+148 m/-117 m
02:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

22.72 km
2215 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
148 m
118 m
185 m
126 m
164 m

Date et durée

11 octobre 2014
09:09
11 octobre 2014
12:16
03:06:51
02:51:47
00:15:04

Vitesse et denivelés horaires

7.9 km/h
Détail »

70.8 km/h
au km 21.7

435 m/h
0h11m39s

-366 m/h
0h15m03s

Fréquence cardiaque

67 bpm
164 bpm

105 bpm
38% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:55:59FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:07:15FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:03:30FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

71 Watts
2h51m47s

696 Cal
243 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:25:2750 - 99 w01:57:38100 - 149 w00:14:33150 - 199 w00:01:52+ 350 w00:01:45

Puissances max fournies

125w250w375w500w625w750ww30s707 watts1m671 watts2m536 watts5m330 watts10m202 watts20m135 watts40m101 watts1h92 watts

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2214ET - Versailles / Forêts de Marly et de Saint-Germain 2215OT - Forêt de Rambouillet / PNR de la Haute Vallee de Chevreuse