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Kannusy le 01.10.2014

Tour des 3 Communes - Départ de TendeCourse à pied

Date : Mercredi 01 Octobre 2014
Départ / Arrivée : Tende
Distance : 15.8 kms
Dénivelé /- : 1000 mètres
Altitude -/ : 682 mètres / 1102 mètres
Actions
3D
15.5 km
+885 m/-884 m
02:04

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Détails

Description :

Pour ce petit entrainement du Mercredi soir, je décide de changer un peu le parcours : Alex et Jean-Noël sont au rendez à l'épicerie Le P'tit Marché à Tende. Nous voilà partis à 17h05 entrain de monter sur la route de Spegi (Alex fait une petite halte à la fontaine Ste Catherine: eh oui il n'a pas pris son camel back), la piste est vite expédiée , à la balise 342, on prends un petit sentier sur notre gauche en direction de St Dalmas de Tende par le Chemin des Bois. Arrivé à St Dalmas de Tende, notre dromadaire Alex refait une petite halte à la fontaine à proximité du Snack Un Coin à Part. On traverse le village de Saint Dalmas pour prendre le sentier de Saint Anne en direction de La Brigue ( sentier très roulant sauf pour Jean-Noël qui s'est pris une petite racine, lol !!!). Après la traversée du Village de la Brigue et la troisième halte d'Alex , nous remontons la dernière montée par le Col de Lubaira passant à proximité de la déchetterie.

Eh voilà, la sortie se termine agréablement par la traversée du village de Tende malgré quelques appréhensions au départ .....

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Longueur et nombre de points

15.49 km
2197 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
884 m
885 m
1099 m
683 m
876 m

Date et durée

01 octobre 2014
17:11
01 octobre 2014
19:15
02:04:19

Vitesses et denivelés horaires

7.5 km/h
Détail »

15.3 km/h
au km 13.2

720 m/h
1h03m24s

-1183 m/h
0h37m55s

Fréquence cardiaque

92 bpm
175 bpm

143 bpm
69% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:27:44FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:55:58FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:38:31FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:01:46FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:12.5FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

145 Watts
2h04m19s

1037 Cal
501 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:04:3450 - 99 w00:31:49100 - 149 w00:33:06150 - 199 w00:23:47200 - 249 w00:16:21250 - 299 w00:06:35300 - 349 w00:02:25+ 350 w00:02:28

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s470 watts1m383 watts2m340 watts5m243 watts10m213 watts20m185 watts40m167 watts1h161 watts

Plus

Affichée 1485 fois et téléchargée 43 fois depuis le 01.10.14 20:09
7816390 [Légende]
KME
27.3 kilomètres effort
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3841OT - Vallee de la Roya / Vallee des Merveilles / PN du Mercantour
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