Avec Jean-Seb et Bastien. Montée à cabane chabeaud puis cabane Joyeux. Sentiers sympa T2 puis remontée vers cabane Rougnousse puis cime Valvibière pour rejoindre crête gros Tapi puis Autapi. Descente par sentier T3 sur Colmar.
Actions 3D 36.4 km
+2136 m/-2136 m
05:41
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Longueur et nombre de points 36.42 km
3506 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
2135 m
2136 m
2407 m
1219 m
1784 m
Date et durée 04 août 2013
04 août 2013
07:05:12
05:41:53
01:23:19
Vitesses et denivelés horaires 6.4 km/hDétail »
36.2 km/hau km 34.4
569 m/h3h35m59s
-1222 m/h1h39m30s
km Temps Vitesse Pause 1 09'09" 6.6 km/h 2 07'11" 8.3 km/h 3 08'55" 6.7 km/h 4 10'56" 5.5 km/h 02'33" 5 11'42" 5.1 km/h 05'43" 6 08'57" 6.7 km/h 7 06'45" 8.9 km/h 8 08'58" 6.7 km/h 9 08'15" 7.3 km/h 10 06'47" 8.8 km/h 11 16'09" 3.7 km/h 04'31" 12 11'52" 5.1 km/h 13 14'22" 4.2 km/h 14 14'09" 4.2 km/h 09'27" 15 10'54" 5.5 km/h 16 05'50" 10.3 km/h 17 06'04" 9.9 km/h 18 09'32" 6.3 km/h 06'05" 19 16'34" 3.6 km/h 18'55" 20 19'03" 3.1 km/h 04'19" 21 25'51" 2.3 km/h 14'20" 22 16'55" 3.5 km/h 01'23" 23 09'34" 6.3 km/h 02'09" 24 07'09" 8.4 km/h 25 10'20" 5.8 km/h 02'00" 26 07'39" 7.8 km/h 07'37" 27 05'08" 11.7 km/h 28 05'36" 10.7 km/h 29 06'09" 9.8 km/h 30 05'48" 10.3 km/h 02'47" 31 05'59" 10 km/h 32 04'46" 12.6 km/h 33 03'29" 17.2 km/h 34 07'47" 7.7 km/h 35 03'46" 15.9 km/h 36 02'26" 24.6 km/h
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 86 Watts5h41m53s
1693 Cal297 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:37:59 50 - 99 w 00:40:02 100 - 149 w 01:07:34 150 - 199 w 01:01:08 200 - 249 w 00:19:11 250 - 299 w 00:03:51 300 - 349 w 00:01:26 + 350 w 00:00:24
Zones de puissance 03:01:45 Z1 0-175 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:42:22 Z2 175-238 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:04:27 Z3 238-263 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:05 Z4 264-296 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:01:32 Z5 297-350 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:24 Z6 350-504 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 461 watts (-275 watts par rapport au max théorique) 1m 388 watts (-164 watts par rapport au max théorique) 2m 326 watts (-127 watts par rapport au max théorique) 5m 280 watts (-101 watts par rapport au max théorique) 10m 204 watts (-137 watts par rapport au max théorique) 20m 186 watts (-127 watts par rapport au max théorique) 40m 173 watts (-121 watts par rapport au max théorique) 1h 169 watts (-111 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 1275 fois et téléchargée 71 fois depuis le 07.04.20 15:25
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