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NoP le 12.06.2013

La Salles tournante de la Source (Course à pied)

6km
+462m/-480m
01:00
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Mini défi pour les ruthénois et proches

Principe :
Etablir un chrono sur un parcours technique qui emprunte, à 5 reprises, une boucle au départ de Salles la Source (12), pour un total de D /-500m et presque 6km.

But :
Aucun, à part les plaisirs de se faire chauffer les cuisses et d'une petite bagarre amicale entre traileurs du coin, dans un joli cadre.

Itinéraire :
Top chrono ! Depuis le parking et la Cascade, prendre les escaliers à droite en direction de la partie haute de Salles puis à gauche pour rejoindre, par la route, le quartier de Saint-Laurent et attraper le balisage rose/rouge encore présent du Trail des Ruthènes 2013 qui bifurque à droite par quelques marches. En suivant le marquage, grimpette abrupte de D 90m environ, à travers les rochers d'abord puis dans la broussaille, jusqu'aux crêtes dominant le village. La monotrace continue sur la gauche par une descente en lacets, parfois technique, qui revient vers les habitations. De retour sur le goudron, à gauche puis à gauche pour reprendre la grimpette abrupte balisée déjà décrite. Au bout des 5 boucles, retour à la Cascade et au parking par la route. Fin du chrono.

Temps de référence (à battre !!!) :
Le mien, 01:05:45.

Validation des chronos :
Je vous crois sur parole !

Résultats :
Sur la page FB VERDIE-trails (si le défi plaît, je créerai une rubrique dédiée).

Recommandation :
Attention aux rochers glissants après la pluie.

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance

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N'hésitez pas à faire tourner "La tournante" ! Le jeu n'en sera que plus sympa !

Avis aux amateurs ! Régalez-vous !


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Longueur et nombre de points

5.88 km
2167 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
462 m
481 m
521 m
423 m
474 m

Date et durée

10 juin 2013
18:28
10 juin 2013
19:32
01h03m40s

Vitesse et denivelés horaires

5.5 km/h
Détail »

14 km/h
au km 5.4

510 m/h
0h41m20s

-1126 m/h
0h19m07s

Puissance moyenne & dépense calorique

127 Watts
1h03m40s

464 Cal
437 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:05:2650 - 99 w00:20:15100 - 149 w00:19:46150 - 199 w00:08:48200 - 249 w00:04:45250 - 299 w00:04:21

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s372 watts1m290 watts2m264 watts5m192 watts10m148 watts20m138 watts40m132 watts1h128 watts

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Itinéraires Course à pied autour de Salles-la-Source · Les plus belles randonnées autour de Salles-la-Source
https://www.visugpx.com/1371019288
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