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La Salles tournante de la SourceCourse à pied

Mini défi pour les ruthénois et proches

Principe :
Etablir un chrono sur un parcours technique qui emprunte, à 5 reprises, une boucle au départ de Salles la Source (12), pour un total de D /-500m et presque 6km.

But :
Aucun, à part les plaisirs de se faire chauffer les cuisses et d'une petite bagarre amicale entre traileurs du coin, dans un joli cadre.

Itinéraire :
Top chrono ! Depuis le parking et la Cascade, prendre les escaliers à droite en direction de la partie haute de Salles puis à gauche pour rejoindre, par la route, le quartier de Saint-Laurent et attraper le balisage rose/rouge encore présent du Trail des Ruthènes 2013 qui bifurque à droite par quelques marches. En suivant le marquage, grimpette abrupte de D 90m environ, à travers les rochers d'abord puis dans la broussaille, jusqu'aux crêtes dominant le village. La monotrace continue sur la gauche par une descente en lacets, parfois technique, qui revient vers les habitations. De retour sur le goudron, à gauche puis à gauche pour reprendre la grimpette abrupte balisée déjà décrite. Au bout des 5 boucles, retour à la Cascade et au parking par la route. Fin du chrono.

Temps de référence (à battre !!!) :
Le mien, 01:05:45.

Validation des chronos :
Je vous crois sur parole !

Résultats :
Sur la page FB VERDIE-trails (si le défi plaît, je créerai une rubrique dédiée).

Recommandation :
Attention aux rochers glissants après la pluie.
Actions
6 km
+463 m/-480 m
01:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

Options
.png
.csv

Centrer   Pente


Cliquez et déplacez la souris sur le profil pour analyser un tronçon (2 doigts sur mobile)

Segments

Association des segments

Détails

N'hésitez pas à faire tourner "La tournante" ! Le jeu n'en sera que plus sympa !

Avis aux amateurs ! Régalez-vous !


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Longueur et nombre de points

5.89 km
2167 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 5 points
462 m
481 m
520 m
424 m
474 m

Date et durée

10 juin 2013
18:28
10 juin 2013
19:32
01:03:43

Vitesses et denivelés horaires

5.5 km/h
Détail »

14.6 km/h
au km 5.8

543 m/h
0h38m38s

-1156 m/h
0h18m46s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

129 Watts
1h03m43s

474 Cal
446 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:05:2650 - 99 w00:17:56100 - 149 w00:21:27150 - 199 w00:09:12200 - 249 w00:04:47250 - 299 w00:04:26300 - 349 w00:00:19

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s399 watts1m297 watts2m269 watts5m196 watts10m151 watts20m141 watts40m134 watts1h130 watts

Plus

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428634 [Légende]
Itinéraires Course à pied autour de Salles-la-Source · Les plus belles randonnées autour de Salles-la-Source
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2339SB - Rieupeyroux / Moyrazès 2439SB - Rodez / Laissac
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