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Yakari le 01.06.2013

Trail_Grasse_33kmCourse à pied

Reconnaissance du balisage le 01juin2013 du premier trail de Grasse option 33km organisé par le club Courir en pays de Grasse qui aura lieu le 02juin 2013. Fait seul avec radio pour vérification des transmissions. Vivres: 500ml d'eau et 1 barre et 3 gels. Remplissage de 500ml de plus à la source de Nooucq. La première montée est la plus selective jusqu'à StChritophe. La descente la plus technique est celle de Gourdon: blocs et cailloux saillants.
Actions
32 km
+1433 m/-1434 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

Options
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.csv

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Longueur et nombre de points

32.07 km
2630 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1433 m
1434 m
1328 m
353 m
856 m

Date et durée

01 juin 2013
10:07
01 juin 2013
13:20
03:13:22

Vitesses et denivelés horaires

10 km/h
Détail »

18.9 km/h
au km 31.9

772 m/h
1h45m48s

-1205 m/h
1h07m28s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

160 Watts
3h13m22s

1772 Cal
550 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:24:42100 - 149 w01:17:07150 - 199 w00:46:24200 - 249 w00:27:30250 - 299 w00:12:13300 - 349 w00:04:27+ 350 w00:00:57

Zones de puissance

02:07:51Z10-175 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:41:56Z2175-238 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:11:51Z3238-263 wTempo (1 à 2 heures)00:06:00Z4264-296 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:45Z5297-350 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:57Z6350-504 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s460 watts (-276 watts par rapport au max théorique)1m401 watts (-151 watts par rapport au max théorique)2m319 watts (-134 watts par rapport au max théorique)5m279 watts (-102 watts par rapport au max théorique)10m263 watts (-78 watts par rapport au max théorique)20m242 watts (-71 watts par rapport au max théorique)40m220 watts (-74 watts par rapport au max théorique)1h207 watts (-73 watts par rapport au max théorique)

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3542ET - Haut-Esteron / Prealpes-de-Grasse 3543ET - Haute-Siagne 3643ET - Cannes/Grasse/Côte d'Azur
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