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Trail_Grasse_33kmCourse à pied

Reconnaissance du trail de Grasse faite le 01juin2013. Le trail aura lieu le 02juin2013.
Première édition de ce trail.
Première montée très selective car longue jusqu'au plateau de St Christophe. Descente de Gourdon assez technique.
Actions
56 km
+1433 m/-1619 m
04:30

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

56.34 km
2632 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1433 m
1619 m
1328 m
168 m
856 m

Date et durée

01 juin 2013
10:07
01 juin 2013
14:30
04h22m42s

Vitesse et denivelés horaires

12.9 km/h
Détail »

21 km/h
au km 43.9

807 m/h
1h39m36s

-1237 m/h
1h04m32s

Fréquence cardiaque

209 bpm
209 bpm

209 bpm
114% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:34:40FC5♡ 182-190Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

117 Watts
4h22m42s

1763 Cal
403 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:25:42100 - 149 w01:16:17150 - 199 w00:45:47200 - 249 w00:27:35250 - 299 w00:12:05300 - 349 w00:04:33+ 350 w00:00:51

Zones de puissance

02:07:37Z10-175 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:42:02Z2175-238 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:11:51Z3238-263 wTempo (1 à 2 heures)00:05:44Z4264-296 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:45Z5297-350 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:51Z6350-504 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s457 watts (-279 watts par rapport au max théorique)1m398 watts (-154 watts par rapport au max théorique)2m317 watts (-136 watts par rapport au max théorique)5m278 watts (-103 watts par rapport au max théorique)10m263 watts (-79 watts par rapport au max théorique)20m242 watts (-72 watts par rapport au max théorique)40m219 watts (-75 watts par rapport au max théorique)1h207 watts (-73 watts par rapport au max théorique)

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3542ET - Haut-Esteron / Prealpes-de-Grasse 3543ET - Haute-Siagne 3643ET - Cannes/Grasse/Côte d'Azur